Ihr Schienbein verbindet sich mit Ihrem Knochenknochen. Ihr Kniegelenk verbindet sich mit Ihrem Oberschenkelknochen. Ihre Bänder verbinden diese Knochen miteinander. Das vordere Kreuzband (ACL) verläuft diagonal über die Mitte des Knies. Es bietet Rotationsstabilität und verhindert, dass Ihr Schienbein vor Ihrem Oberschenkel herausrutscht. Athleten sind sehr anfällig für ACL Tränen. Die Therapie beinhaltet chirurgische Rekonstruktion und physikalische Therapie. Die postoperative Phase erfordert optimale Gesundheits- und Ernährungspraktiken.
Post-op Ernährung
Da Anästhesie und Sedierung die Schutzreflexe behindern, die Ihren Mageninhalt davon abhalten, in Ihre Lungen zu gelangen, wird Ihr Arzt vor der Operation verlangen, dass Sie fasten. Manche Menschen kommen aus der Operation und haben Hunger, andere erleben einen vollständigen Appetitverlust. Eine Vollnarkose verlangsamt den Stoffwechsel und die postoperativen Schmerzmittel können Übelkeit verursachen. Chirurgen bei Valletta Orthopaedics in San Diego schlagen vor, dass Patienten mit klaren Flüssigkeiten beginnen und allmählich ihre Diäten jeden Tag fortschreiten. Wenn Ihr Magen sie vertragen kann, liefern Ernährungsshakes wichtige Nährstoffe, ohne Ihr Verdauungssystem zu überfordern.
Omega-3-Fettsäuren
Die Kontrolle der Entzündung ist ein wesentlicher Teil des Heilungsprozesses. Forscher der Purdue University in Indiana fanden heraus, dass Omega-3-Fettsäuren, die in bestimmten Fischarten vorkommen, die Kollagenbildung nach der Verletzung unterstützen und die Entzündung bekämpfen. Fisch wie Hering, Lachs, Sardinenmakrele, Seeforelle und Weißer Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Das Hinzufügen dieser Nahrungsmittel zu Ihrer postoperativen Diät hat einige zufällige Nebenvorteile. Die American Heart Association rät, dass Omega-3-Fettsäuren Herzkrankheiten vorbeugen, und Spezialisten der University of Maryland Medical Center geben an, dass sie auch Stimmungsschwankungen und Depressionen verhindern. Die vier- bis sechsmonatige postoperative reduzierte Aktivität beeinträchtigt die kardiovaskuläre Fitness, und zuvor aktive Patienten können unter einer Depression aufgrund von Bewegungsmangel leiden. Hinzufügen von Fisch zu Ihrer Ernährung kann Depressionen sowie den Verlust von Vorteilen im Zusammenhang mit Aerobic-Übungen minimieren.
Antioxidantien
Nährstoffe und Enzyme genannt Antioxidantien bekämpfen die Stoffe, die Gewebeschäden verursachen. Nach der ACL-Operation induzieren pro-inflammatorische Moleküle, die Zytokine genannt werden, Muskelfunktionsstörungen, die Muskelatrophie verursachen. Die Antioxidantien Vitamin C und Vitamin E modulieren die Aktivität dieser Cycotine. Forscher am Linus Pauling Institute spekulierten, dass, da die Beinstärke mit dem Vitamin C-Gehalt im Blutkreislauf in Verbindung gebracht wird, Vitamin C und Vitamin E den Heilungsprozess beschleunigen können, indem Entzündungen reduziert und die Kraft gefördert werden. Sie gaben einer Gruppe von ACL-Patienten 400 IE Vitamin E und 1.000 mg Vitamin C. Die andere Gruppe erhielt ein Placebo. Nach drei Monaten zeigte die Antioxidationsmittelgruppe stärkere Stärkezunahmen als die Placebogruppe. Während diese Ergebnisse ermutigend klingen, sind Ärzte gemischte Meinungen über die Verwendung von Nahrungsergänzungen. Valletta zum Beispiel warnt davor, dass Nahrungsergänzungsmittel nach dem Eingriff den Magen stören könnten. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und Weizenkeime und Getreide enthalten große Mengen an Vitamin E.
Gewichtskontrolle
Gewichtszunahme ist unvermeidlich, wenn Sie Ihre Trainingsdiät in der post-chirurgischen Periode fortsetzen, entsprechend der amerikanischen Diätetischen Verbindung. Das zusätzliche Gewicht belastet Ihr Knie zusätzlich. Zum Glück erhöht Ihr Physiotherapeut innerhalb von etwa vier Wochen die Intensität Ihrer Reha-Sitzungen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Das Radfahren auf dem Fahrrad, um die Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen, und das Gehen auf einem Laufband, um Ihren Gang zu überwachen, sind zwei wichtige Aspekte der ACL-Rehabilitation. Steigern Sie Ihre Kalorienaufnahme erst, nachdem Ihr Aktivitätslevel gestiegen ist. Die American Dietetic Association empfiehlt, Nahrungsmittel mit geringem Fettgehalt, aber hohem Nährstoffgehalt zu essen. Spinat, Rüben und Mangos sind reich an Vitamin A, wichtig für das Zellwachstum. Gebackene Kartoffeln, Kohl, Tomaten und Melone bieten Alternativen für Vitamin C, die keine Zitrusfrüchte sind. Meeresfrüchte und Mandeln haben einen hohen Zinkgehalt, der die Wundheilung unterstützt.
