Bewegung sollte Ihnen ein gutes Gefühl geben, sowohl körperlich als auch mental. Wenn deine Brust nach dem Cardiotraining schmerzt, stimmt etwas nicht. Leichte Schmerzen in der Brust können durch zu starkes Drücken, Krämpfe oder Sodbrennen verursacht werden. Schwerere Schmerzen in der Brust können das Zeichen einer ernsthaften Erkrankung sein, die sofort ärztliche Hilfe benötigt. Was auch immer die Ursache ist, es ist immer am besten, die Aktivität einzustellen und ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen.
Überanstrengung
Cardio-Übungen stellen hohe Anforderungen an Lunge und Herz. Dein Herz muss härter arbeiten, um Blut und Sauerstoff durch deinen Körper zu den Muskeln zu pumpen, die es brauchen. Deine Lungen müssen genügend Sauerstoff ansaugen, damit das Blut zirkulieren kann. Es ist genug, um deine Brust schmerzen zu lassen, wenn du nur daran denkst.
Wenn Sie unkonditioniert sind, werden Sie wahrscheinlich Brustschmerzen verspüren, wenn Sie es übertreiben. Wenn Sie versuchen, drei Meilen zu laufen, wenn Sie nicht trainiert haben, können Sie Ihre Lunge und Brust stark belasten. Während du rennst und wenn du aufhörst, spürst du Druckgefühle, Brennen und Schmerzen in deiner Brust. Wenn Sie die Intensität Ihres Cardio-Workouts reduzieren und Ihre Fitness schrittweise steigern, sollten die Schmerzen verschwinden.
Muskelkrämpfe
Wenn Sie während des Trainings jemals einen Beinkrampf bekommen haben, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann. Ihre Brustmuskulatur kann auch verkrampfen. Diese Art von Schmerz ist typischerweise sehr lokal begrenzt - Sie können genau dorthin zeigen, wo der Schmerz ist.
Muskelkrämpfe treten aus einer Vielzahl von Gründen auf, aber Dehydrierung ist eine der häufigsten. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie fertig sind.
Sodbrennen
Neben Herz und Lunge reagiert Ihr Verdauungssystem auch auf körperliche Anstrengung. Wenn Sie bereits an Sodbrennen leiden, bei dem der Brustschmerz ein häufiges Symptom ist, wird es durch Sport wahrscheinlich verschlimmert.
Das Essen der falschen Nahrung zu nah an einer Trainingseinheit kann dazu führen, dass Ihre Brust nach dem Training schmerzt. Vermeiden Sie häufige Trigger-Lebensmittel wie gebratene und scharfe Speisen und alles mit Koffein. Behalten Sie die Pre-Workout-Snacks im Auge, damit Sie alle Lebensmittel identifizieren können, die den Ärger verursachen könnten.
Lungenprobleme
Eine häufige Ursache von Schmerzen in der Brust, die unmittelbar nach dem Anhalten der Übung auftritt, wird nach Angaben der Cleveland Clinic als Belastungs-induzierter Bronchospasmus oder EIB bezeichnet. EIB ist ein Krampf der kleinen Atemwege der Lunge und kann zu heftigen Brustschmerzen führen. Es kann auch das Atmen erschweren. EIB kann von einem Pneumologen erkannt und behandelt werden.
Bei bestimmten Wetterbedingungen kann das Herz-Kreislauf-Training die Lungenreizung verstärken. Trainieren bei sehr kaltem Wetter kann Brustschmerzen verursachen und kann das Risiko von viralen und bakteriellen Lungeninfektionen erhöhen. Diese können eine Entzündung der Lungenschleimhaut und damit einhergehende starke Schmerzen beim Einatmen verursachen.
Herzprobleme
Manchmal hängt der Brustschmerz tatsächlich mit einem Herzproblem zusammen. Die häufigste Ursache für herzbedingte Brustschmerzen bei Menschen über 35 Jahre ist Angina. Angina ist das Ergebnis einer Koronararterienerkrankung und wird durch einen verringerten Blutfluss zum Herzen verursacht.
Symptome, die durch körperliche Betätigung verstärkt werden, sind Schmerzen in der Brust, Engegefühl, Druck, Schmerzen oder Brennen. Schmerzen können auch in den Schultern, im Nacken und im Kiefer spürbar sein. Angina ist eine ernsthafte Erkrankung und Sie sollten sofort mit dem Training aufhören und eine Notfallbehandlung in Anspruch nehmen.
Eine Entzündung des Herzmuskels, Myokarditis genannt, und eine Entzündung der das Herz umgebenden Membran, die Perikarditis genannt wird, sind andere mögliche herzbedingte Ursachen von Brustschmerzen. Beide werden oft durch ein Virus verursacht und werden durch Übung verschlimmert.
