Effektive Pilates-Workouts erfordern ein scharfes Auge des zertifizierten Lehrers. Aber wenn die Verpflichtungen des Lebens Ihre Fähigkeit stören, ins Studio zu gelangen, können Online Pilates Workouts eine akzeptable Alternative bieten. Hunderte von bildlichen, animierten und Video-Pilates-Workouts bevölkern das Internet - aber nur einige bieten genaue, effektive Anleitung.
Auswählen eines Trainings
Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen des Erstellers, bevor Sie ein Online-Pilates-Training auswählen. Wählen Sie Websites, die von zertifizierten Lehrern anerkannter Organisationen entwickelt wurden. Ihr persönlicher Lernstil bestimmt auch die beste Art von Website für Ihre Zwecke. Wenn Sie am besten mit verbalen Anweisungen lernen, wählen Sie Websites, die Online-Videos oder Podcasts anbieten. Physische Lerner, die am besten lernen, indem sie mit verschiedenen Bewegungsarten experimentieren, können sich gut mit Fotos oder Animationen auskennen, die ihnen Zeit geben, mit der Bewegung zu "spielen", bevor sie mit der nächsten Übung fortfahren.
Warm-ups und Pre-Pilates
Joseph Pilates arbeitete in der Regel mit professionellen Athleten und Tänzern. Als die Technik in den 90er Jahren in den Mainstream-Fitnesszentren auftrat, fiel es der allgemeinen Bevölkerung schwer, einige der Übungen durchzuführen. Das Pilates-Aufwärmen, auch Pilates genannt, entwickelte sich Ende des 20. Jahrhunderts. Diese Übungen helfen Ihnen, die richtige Haltung für eine effektive Pilates-Übung zu finden. Moira Stott, die die Stott Pilates-Methode entwickelt hat, bietet 16 Aufwärm- und Pre-Pilates-Übungen auf der Stott Pilates-Website. Die Website enthält Fotos mit kurzen, aber präzisen Anweisungen.
Pilates Ausrüstung
Balanced Body, ein Pilates-Gerätehersteller, sponsert auch die Balanced Body University, ein Bildungsprogramm für Pilates-Instruktoren. Die Balanced Body University Website bietet Podcasts verschiedener Arten von Pilates-Geräten. Wählen Sie zwischen Podcasts für Pilates-Enthusiasten, Instruktoren, Rehabilitationsspezialisten und Athleten. Das Podcast-Line-Up setzt zertifizierte, bekannte Pilates-Instruktoren ein, die sich häufig auf Fitness-Industrie-Konferenzen präsentieren. Die Ausrüstung umfasst den Reformer, den Stuhl, das Fass, den Fitnesskreis und den Bogen. Einige der Podcasts demonstrieren Ball- und Schaumstoffrollen Pilates-Übungen.
Ausrüstung ausbalancieren
Zwillingsschwestern und zertifizierte Pilates Instruktoren Katherine und Kimberly Corp besitzen Pilates am Fifth in New York City. Die ehemaligen Rockettes entwickelten eine Reihe von hochinnovativen Pilates-Übungen, die auf Balance-Geräten wie dem Stabilitätsball, dem Bosu, einem Halbball, sowie Übungen mit Widerstandsbändern und Medizinbällen durchgeführt wurden. Eine Schwester weist die Übung an, während die andere zeigt. Anweisungen sind klar und präzise und die Form ist akribisch. Beide Frauen sind groß, schlank und haben lange Gliedmaßen, so dass man leicht sehen kann, welche Muskeln sie benutzen. Die Schwestern fügen häufig neue Übungen hinzu.
Band Übung
Wenn Sie sich Pilates-Geräte-Sitzungen nicht leisten können, bieten bestimmte Arten von Widerstandsbändern und -röhren eine praktikable Alternative. Diese Rohre werden an einem Türpfosten befestigt und verfügen über separate Befestigungen für Ihre Hände und Füße. Die LiveExercise.com Website verfügt über einen Online-Kanal, der Pilates-Übungen mit dieser Art von Schlauchgerät bietet. Sie bieten drei kostenlose, wöchentliche Workouts an, archivieren jedoch jede der Sitzungen. Ein schneller und kostenloser Registrierungsprozess ermöglicht den Zugriff auf alle Übungsvideos. Zertifizierte Ausbilder und Florida Studio Besitzer Shannon Lents führt die Workouts.
