Es gibt viele fantastische gesundheitliche Vorteile von Wandern, einschließlich der Verringerung der Gefahr von Problemen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Angstzuständen, bemerkt die American Hiking Society. Bevor Sie zu Ihrem Abenteuer aufbrechen, ist es jedoch wichtig, dass Sie sich auf Ihre Wanderung vorbereiten, indem Sie sich richtig kleiden und die notwendigen Vorräte mitnehmen.
Ober- und Unterteile
Achten Sie beim Ankleiden auf Komfort und Sicherheit. Wie Sie sich anziehen, hängt von der Länge Ihrer Wanderung, dem Standort und der Wettervorhersage ab. Ob es warm oder kalt ist, wo Sie wandern werden, kleiden Sie sich in Schichten, so dass Sie Stücke entfernen können, wenn Sie zu heiß werden und fügen Sie sie zurück, wenn es abkühlt. Tragen Sie eine Innenschicht, die aus feuchtigkeitstransportierendem Material besteht, damit der Schweiß nicht an Ihnen klebt und in kalten Situationen isoliert. Ihre mittlere Schicht sollte aus Shorts oder langen Hosen bestehen, die für warmes Wetter leicht oder für kälteres Wetter dicker sind. Wolle ist ideal zum Tragen, wenn es kalt ist, und Baumwolle ist eine gute Wahl an wärmeren Tagen. Wählen Sie Kleidung, die nicht so eng ist, dass Sie sich nicht frei bewegen können, um über Hindernisse zu klettern, und nicht zu locker ist, um an Dingen hängen zu bleiben.
Schuhwerk
Der National Park Service empfiehlt das Tragen von robusten, gebrochenen Stiefeln, die bequem sind und eine gute Traktion haben. Es gibt verschiedene Arten von Wanderschuhen zur Auswahl. Schwere Wanderschuhe haben eine steife Zwischensohle und sind ideal für Rucksacktouren, wo schwieriges Gelände und Klettern gefragt sind. Leichte Wanderschuhe sind robust und funktionieren in den meisten Wanderbedingungen gut. Trail Runners sind eine Art leichter Sneaker mit gutem Profil, der für leichtes Wandern und Trailrunning geeignet ist. Wenn Sie auf leichtem bis mäßigem Terrain wandern, funktionieren Wanderschuhe, die wie Turnschuhe, aber steifer und mit mehr Profil sind, gut.
Oberbekleidung
Egal zu welcher Jahreszeit Sie wandern, es ist eine gute Idee, die richtige Oberbekleidung mitzunehmen, wenn Sie sie brauchen. Eine leichte, wasserabweisende Jacke schützt Ihre Haut vor Wind und leichtem Regen und eignet sich daher für kurze Wanderungen bei schönem Wetter. Wenn Sie mit starkem Regen rechnen müssen, nehmen Sie wasserdichte Outwear mit, wie eine Regenhose und einen Regenponcho oder eine Regenjacke. Im Winter, wenn kalte Temperaturen üblich sind, müssen Sie wasserdichte, isolierte Außenschichten, wie einen Mantel und einen Overall, sowie eine zusätzliche Zwischenschicht wie eine Fleecejacke, ein Sweatshirt oder ein Langarmhemd mitnehmen.
Zubehör
Wählen Sie Socken, die Feuchtigkeit aufnehmen und gut passen. Bei warmem Wetter leichte, atmungsaktive Socken verwenden; Bei kalten Temperaturen wählen Sie Socken, die schwer sind und eine gute Isolierung bieten. Ein leichter Hut mit Krempe schützt dich vor der Sonne, während ein Strumpfhut dich warm hält und verhindert, dass du in der Kälte Körperwärme verlierst. Sonnenbrillen können Ihre Augen vor der Sonne schützen und Schneeblindheit verhindern. Tragen Sie einen bequemen Rucksack, um Ihre zusätzlichen Schichten und andere Gegenstände wie Erste-Hilfe-Ausrüstung, Essen, Getränke, GPS, Pfeife und Taschenlampe mit zusätzlichen Batterien zu lagern.
