Prometrium ist ein Markenname für das Hormon Progestin, das zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt wird. Ärzte verwenden Prometrium hauptsächlich zur Behandlung von Frauen, die aufgrund eines Progesteronmangels keine Menstruation haben. Eine häufige Nebenwirkung von Prometrium ist Gewichtszunahme. Gewichtsverlust dreht sich um mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, um ein Defizit zu schaffen. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und trainieren Sie regelmäßig, um den Gewichtsverlust während der Einnahme von Prometrium zu fördern.
Schritt 1
Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm starten, während Sie sich einer Behandlung mit Prometrium unterziehen. Diskutieren Sie mögliche Komplikationen, die mit erhöhten Aktivitätsniveaus verbunden sind. Spielen Sie nicht mit Ihrer Dosierung, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme, um ein Defizit zu erzeugen. Schreiben Sie alles auf, was Sie in einem Lebensmitteljournal essen, oder verwenden Sie ein Online-Tool für das Gewichtsmanagement, z. B. SIMPLEASLIFE's MyPlate. Verfolgen Sie Ihre Kalorien für drei Tage. Addieren Sie Ihre Summen und teilen Sie sie durch drei, um die durchschnittliche Anzahl zu berechnen, die Sie verbrauchen. Subtrahiere 500 von deinem Durchschnitt, um dein tägliches Kalorienziel zu berechnen, um ungefähr 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 3
Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um den Gewichtsverlust zu fördern. Essen Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, wie Obst, Gemüse, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres rotes Fleisch, Fisch und Geflügel. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln oder Konserven, die reich an Natrium und raffiniertem Zucker sein können, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren könnten.
Schritt 4
Engagieren Sie sich drei Mal pro Woche in Krafttrainingstrainings, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Führen Sie zusammengesetzte Übungen durch, die mehrere Muskelgruppen zur gleichen Zeit rekrutieren, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Ausführen von Übungen wie Situps, Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen, Trizeps Dips, Schulterpressen und übergebeugte Zeilen für drei Sätze von 15 Wiederholungen.
Schritt 5
Führen Sie vier Tage pro Woche 30 Minuten aerobe Aktivität durch, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Laufen Sie auf dem Laufband, fahren Sie mit dem Heimtrainer, gleiten Sie auf dem Crosstrainer oder nehmen Sie an einem Gruppenkurs teil, wie Step-Aerobic.
Tipps
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt als Verbündeter zur Gewichtsreduktion während der Einnahme von Prometrium.
