Jede Diät verwendet ein anderes Format, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Diäten, die ganze Mahlzeiten durch vorverpackte Mahlzeiten, Riegel oder Shakes ersetzen, sind als "komplette Mahlzeitenersatzdiäten" bekannt. Im Gegensatz dazu begrenzen "Saftfasten" Ihre Nahrungsaufnahme für fünf bis zehn Tage auf Obst- und Gemüsesäfte. Da jede Art von Diät einzigartige Merkmale und Bedenken präsentiert, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendeine Art von Diät beginnen, die sich wesentlich von Ihrem derzeitigen Lebensstil unterscheidet.
Tore
Komplette Mahlzeitenersatzdiäten behaupten, Gewicht zu reduzieren, indem sie vorbereitete, angemessen proportionierte Mahlzeiten zur Verfügung stellen. Stetiger, gemessener Gewichtsverlust ist das Ziel der Mahlzeitenersatzdiäten. Im Gegensatz dazu behaupten Entsafungsfasten, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, indem Sie Giftstoffe von Ihrem Körper entfernen, während Sie zahlreiche Mikronährstoffe und Antioxydantien zur Verfügung stellen. Ein Saft, der mehrere Tage hält, reduziert Ihr Gewicht, aber dies ist nur ein wünschenswertes Nebenprodukt, nicht das primäre Ziel.
Dauer
Die Länge eines Saftes schnell variiert von fünf bis 10 Tagen. Während dieser Zeit ist Ihre Nahrungsaufnahme streng auf den frischen Saft von Obst, Gemüse und Kräutern beschränkt. Bestimmte Saft Fasten erlauben einmal jeden zweiten Tag ein einfaches, stärkehaltiges Gemüse, wie Süßkartoffel, zu essen. Im Vergleich dazu wird eine Mahlzeit-Ersatz-Diät fortgesetzt, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Abhängig von der jeweiligen Mahlzeit-Ersatz-Diät können Sie beginnen, Ihre eigene Nahrung nach einigen Wochen wieder einzuführen.
Juice Fasting Bedenken
Ein Saft füttert Ihren Körper mit Vitaminen und Nährstoffen, bietet aber wenig Kalorien oder Eiweiß. Um richtig zu funktionieren, benötigt Ihr Körper mindestens 1.200 bis 1.500 Kalorien täglich, zusammen mit mehreren Dutzend Gramm Protein. Ohne diese lebenswichtigen Nährstoffe brechen Ihre Muskeln zusammen, berichtet Lona Sandon, Sprecherin der American Dietetic Association. Darüber hinaus ist die Behauptung, dass Saft Fasten Toxine aus Ihrem Körper entfernt ist unbegründet. Der in Sacramento ansässige Gastroenterologe Dr. Nasir Moloo sagt: "Dein Körper leistet einen perfekten Job, Toxine von sich aus loszuwerden."
Bedenken bezüglich Mahlzeitenersatz
Wenn die Ernährung bestimmte Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, nicht einschränkt, versucht jede Mahlzeit in einer Mahlzeitenersatzdiät, die gesamte Ernährung einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit einzubeziehen. Dies bedeutet auch, dass Sie alle Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe konsumieren, die erforderlich sind, um die Nahrung einer Mahlzeit in einem Riegel oder Shake zu kondensieren. Die Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Zusätzen wie Nitraten und Benzoesäure könnte zu Nebenwirkungen führen, die von Asthma bis zu Kopfschmerzen reichen, berichtet der Allergologe Dr. Adrian Morris von der Surrey Allergy Clinic in London.
