Egal, ob Sie Marathons laufen oder nur ein paar Meilen auf der Strecke verbringen, Ihre Laufschuhe können Ihren Lauf machen oder brechen. Während Qualität wichtig ist, wenn es darum geht, Ihre Füße zu stützen, fühlen sich selbst die besten Schuhe nicht wohl, wenn sie nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können die Zehen schädigen, zu große Schuhe können Blasen und Knöchelschmerzen verursachen. Um den bestmöglichen Sitz zu erhalten, messen Sie Ihren Fuß jedes Mal, wenn Sie neue Laufschuhe kaufen.
Messen Sie Ihre Fußgröße
Idealerweise sollten Sie Ihren Fuß in einem Laufschuhgeschäft von einem Fachmann messen lassen, der ein Brannock-Gerät verwendet. Wenn Sie keinen Zugriff auf dieses Fußmesswerkzeug haben, können Sie mit einem Lineal Ihren Fuß messen. Platzieren Sie das Lineal senkrecht zu einer Wand, so dass der Nullpunkt an der Wand liegt. Tragen Sie die Art von Socke, die Sie normalerweise tragen, während Sie laufen, legen Sie Ihre Ferse auf das Lineal, so dass Ihre Ferse gegen die Wand ist. Notieren Sie den Punkt, an dem Ihre längste Zehe als Fußlänge endet. Messen Sie Ihren anderen Fuß auf die gleiche Weise. Um die bequemste Schuhgröße zu bestimmen, verwenden Sie Ihren größeren Fuß als Grundlage für die Dimensionierung Ihrer Laufschuhe. Da die Schuhgröße nicht einer festgelegten Umrechnungsformel entspricht, verwenden Sie eine Umrechnungstabelle in Zoll zu Schuhgröße, um Ihre Schuhgröße basierend auf Ihren Maßen zu bestimmen.
Messen Sie Ihre Fußbreite
Das Brannock-Gerät misst auch die Breite Ihres Fußes. Wenn dieses Werkzeug nicht verfügbar ist, können Sie Ihr Lineal verwenden, um die beste Schuhbreite für Ihren Fuß zu finden. Halten Sie das Lineal immer noch an der Wand und stellen Sie sich auf die Art von Socken, die Sie normalerweise zum Laufen tragen. Bewege deinen Fuß, bis der breiteste Punkt deines Fußes entlang des Lineals ist. Notieren Sie diese Nummer. Schuhbreiten können nicht einfach aus Zoll konvertiert werden. Eine Schuhgrößenkarte hilft Ihnen, Ihre Breite basierend auf Ihrer Schuhgröße und Ihrer Fußbreite in Zoll zu finden.
Bestimmen Sie Ihren Fußtyp
Um die richtige Unterstützung von Ihrem Laufschuh zu bekommen, müssen Sie feststellen, ob Sie pronieren, supinieren oder Ihren Fuß neutral halten. Da diese Fußbewegungen häufig mit der Höhe Ihres Fußgewölbes übereinstimmen, können Sie einen Fußabdruck verwenden, um Ihren Fußtyp zu bestimmen. Befeuchten Sie Ihre Füße mit Wasser und treten Sie dann auf eine Oberfläche, die Ihre Abdrücke zeigt. Ein Bürgersteig, ein Deck oder ein Stück Papier funktionieren normalerweise. Wenn Ihr Fußabdruck in der Mitte wenig oder keine Wölbungen aufweist, haben Sie niedrige Bögen und neigen dazu, zu stark zu pronieren. Wenn Ihr Fußabdruck einen hohen Bogen aufweist, neigen Sie dazu, zu supinieren. Wenn die Breite Ihres Bogens und die Kante Ihres Fußabdrucks ungefähr gleich sind, haben Sie normale Bögen. Möglicherweise müssen Sie die Höhe der Fußgewölbestütze in Ihren Schuhen entsprechend erhöhen oder verringern.
Auf Passform prüfen
Aufgrund der Auswirkungen von Laufen und die Schwellung, die in Ihren Füßen auftritt, während Sie trainieren, sollten Ihre Laufschuhe etwas größer sein als Ihr täglicher Schuh. Da Unterschiede zwischen den Marken bestehen, benötigen Sie bei einigen Marken einen Schuh, der eine halbe bis eine Schuhgröße größer ist als Ihre normalen Schuhe, während bei anderen Marken die gleiche Größe wie bei Ihren täglichen Schuhen erforderlich ist. Die einzige Möglichkeit, die richtige Größe zu gewährleisten, besteht darin, mehrere Stile und mehrere Marken anzuprobieren. Sie sollten am späten Nachmittag Laufschuhe anprobieren und dabei die Art von Socken tragen, die Sie normalerweise beim Laufen tragen, um die beste Passform zu gewährleisten. Stehen Sie mit den Schnürsenkeln, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Zehen zu wackeln. Wenn das nicht möglich ist, sind die Schuhe zu klein und können Zehen- oder Nagelverletzungen verursachen. Joggen Sie in den Schuhen herum, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie der Schuh an Ihrer Ferse und in der Mitte Ihres Fußes sitzt. Ihre Ferse und die Mitte des Fußes sollten nicht herumrutschen oder sich eingeklemmt fühlen, sondern sollten sich nach Road Runner Sports angenehm wie ein Handschuh anfühlen.
