Muskelschmerzen können durch eine neue Übung, eine Schwangerschaft oder einfach durch Ihre täglichen Aktivitäten verursacht werden. Schmerzen im Ober- oder Unterschenkelbereich resultieren häufig aus Muskelschmerzen in der ischiokruralen Muskulatur oder den Gesäßmuskeln. Wenn Sie an Gesäß- oder Achillessehnenschmerzen leiden, ist die Identifizierung der Ursache des Schmerzes der erste Schritt in Richtung Erleichterung.
Trainieren Sie induzierte Schmerzen
Schmerzen im Gesäß- und Oberschenkelbereich können aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie vor kurzem eine Trainingsroutine begonnen haben, die Ihre Beine stark belastet oder Ihre Beinmuskeln stark beansprucht, können Sie Schmerzen entwickeln. Einige Übungen, die zu Ober- und Unterschenkelschmerzen beitragen, sind Laufen und Beinpressen. Leichte bis mittelschwere Muskelschmerzen treten häufig auf, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, und werden oft abnehmen, wenn sich Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt.
Muskelverletzung
Verletzungen am Oberschenkel können auftreten, wenn die hinteren Oberschenkelmuskeln über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden. Dies kann zu einem Ziehen oder Reißen führen. Wenn Sie eine neue Trainingsroutine begonnen haben und Muskelschmerzen haben, die sich mit der Ruhe nicht verringern, konsultieren Sie einen Arzt, um eine Verletzung auszuschließen. Laut MayoClinic.com, Symptome einer Oberschenkelverletzung sind plötzliche starke Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels, ein Reißen oder Knallen in den Muskeln, Schwellungen, Druckempfindlichkeit, Blutergüsse, Schwäche und Unfähigkeit, Gewicht auf Ihrem Bein zu tragen.
Schwangerschaft und Ischiasnerv Schmerzen
Der Druck eines Fötus und vergrößerter Uterus während der Schwangerschaft kann bei einigen Frauen Schmerzen im Gesäß und Gesäß verursachen. Dieser stechende Schmerz kann im Gesäßbereich auftreten, ist aber oft nicht das Ergebnis von Muskelzerrungen. Stattdessen ist es das Ergebnis von Druck auf den Ischiasnerv im Rücken, der strahlende Schmerzen in das Bein verursacht. Taubheit oder Kribbeln im Gesäß und in den Beinen kann ebenfalls auftreten. Bei den meisten Frauen ist dieser Schmerz intermittierend und wird durch langes Gehen oder Stehen verursacht. Wenn Sie starke oder konstante Ischiasschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Erleichterung von Gesäß- und Hüftschmerz
Wenn dein Gesäß und deine Achillessehne nach einer neuen Trainingsroutine beginnen, kann das Ausruhen für einen Tag zwischen den Trainingseinheiten Erleichterung bringen. Ein warmes Bad kann außerdem schmerzende und müde Muskeln beruhigen. Wenn Sie an einer Muskelverletzung leiden, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, das Bein nicht mit Krücken zu belasten. Eine Kompressionspackung, Eis und ein nicht-steroidales Antiphlogistikum wie Ibuprofen können Schmerzen und Schwellungen lindern, während der verletzte Muskel heilt. Physikalische Therapie kann notwendig sein, um den Muskel zu stärken, sobald er geheilt ist. Bei Ischiasschmerzen während der Schwangerschaft empfiehlt die American Pregnancy Association, schweres Heben und Stehen für längere Zeit zu vermeiden. Darüber hinaus kann das Legen auf die Seite, die dem Schmerz entgegengesetzt ist und warme oder kalte Packungen verwendet, eine gewisse Erleichterung bringen.
