Nährstoffreiche Mandeln werden als Teil einer herzgesunden Ernährung empfohlen. Wenn Sie sauren Rückfluss haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Mandeln helfen oder Ihre Symptome verschlimmern. Mandeln haben nützliche Nährwerte - Nüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und helfen auch, den Appetit zu kontrollieren. Mandeln sind auch ein säurearmes Nahrungsmittel, das eine Rolle bei der Symptombehandlung von saurem Reflux spielen könnte. Mandeln sind jedoch reich an Fett, was bei manchen Menschen die Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie auf Mandeln verzichten. Letztendlich achten Sie auf Ihre Symptome, um zu bestimmen, wie diese nahrhafte Nuss in Ihren Säurereflux-Diät-Plan passt.
Mandeln und saurer Rückfluss
Acid Reflux tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre, befindet sich an der Spitze des Magens, nicht richtig schließen und der Mageninhalt zurück in die Speiseröhre und Rachen. Diese Mageninhalt kann sehr sauer sein, und wenn es regurgitated, können Schmerzen und Beschwerden verursachen. Sie haben vielleicht gehört, dass Mandeln bei saurem Reflux helfen können. Während Mandeln viele gesundheitliche Vorteile haben, gibt es Mangel an Qualität Forschung speziell im Zusammenhang mit Mandeln und saurem Reflux. Aufgrund ihres Ernährungsprofils könnten sich Mandeln jedoch positiv auf die saure Refluxkrankheit auswirken.
Vorteile der Mandelnahrung
Laut den 2013 veröffentlichten klinischen Richtlinien des American College of Gastroenterology (ACG) ist das Abnehmen eine wichtige Lebensstilstrategie, um saurem Reflux zu verhindern oder zu verbessern. Eine im Juni 2014 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Nüsse trotz ihres Fettgehalts den Gewichtsverlust als Teil einer kalorienreduzierten Diät erhöhen können. Nüsse helfen, den Appetit zu kontrollieren, einer der Gründe für diesen Vorteil, da die Kalorienaufnahme nach dem Verzehr von Nüssen reduziert wird. Essen eine Handvoll Mandeln täglich kann indirekt helfen Säurereflux, wenn Teil eines erfolgreichen Gewichtsverlust Plan.
Mandeln sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, und laut einer Studie von Januar 2005 in "Gut" ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit einem reduzierten Risiko für saure Reflux-Symptome verbunden. Essen ballaststoffreicher Lebensmittel kann auch Verstopfung vorbeugen. Während dies nicht direkt Säure Reflux-Symptome helfen kann, kann Faser helfen, normalen Stuhlgang zu erreichen, Verdauungssymptome wie Blähungen und Bauchschmerzen zu erleichtern.
Vorteile von Alkalischen Mandeln
Mandeln, sowie Mandelbutter und Mandelmilch, sind relativ alkalische Lebensmittel, insbesondere im Vergleich zu höheren säurehaltigen Lebensmitteln wie Tomaten und Zitrusfrüchten. Da säurehaltige Lebensmittel die bereits entzündete Speiseröhre irritieren können, kann die Begrenzung dieser Lebensmittel einigen Patienten mit saurem Reflux nützen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Nahrungsmitteln mit geringerem Säuregehalt den Säuregehalt des Mageninhaltes verringern, so dass bei einem Reflux weniger Irritationen und Schäden auftreten. Obwohl qualitativ hochwertige Forschung nicht über die Vorteile einer säurefreien Diät in saurem Reflux-Management zur Verfügung steht, können einige Menschen Symptom Erleichterung finden, wenn sie weniger saure Lebensmittel essen.
Potenzielle Probleme
Wegen mangelnder Forschung, die eine Verbesserung der Symptome zeigt, empfehlen die klinischen Leitlinien von ACG nicht die Aufnahme spezifischer Nahrungsmittel, um saurem Reflux zu helfen, noch unterstützen diese Richtlinien die universelle Vermeidung von häufigen auslösenden Nahrungsmitteln wie sauren oder fettreichen Nahrungsmitteln. Während Mandeln hilfreiche Eigenschaften haben können, sind sie auch eine wichtige Quelle für Fett - und Fett verzögert die Magenentleerung. Der Inhalt eines vollen Magens ist eher in der Speiseröhre reflux, so dass große Mengen von Mandeln oder Nüsse Ihre Symptome verschlechtern können. Auch das Essen großer Mengen von Mandeln oder Mandelbutter direkt vor dem Schlafengehen kann ein Problem darstellen - nächtlicher Säurereflux ist wahrscheinlicher, wenn Sie innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen essen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Diät-und Lifestyle-Maßnahmen wie Gewichtsreduktion kann die erste Stufe der Behandlung sein, um Ihren Säurereflux zu verbessern. Zusätzlich werden säureblockierende Medikamente häufig verwendet, um Symptome zu behandeln. Über diese Grundlagen, durch die Verfolgung Ihrer Symptome, können Sie in der Lage sein, Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren Säurereflux verbessern oder verschlechtern. Mandeln und andere Nüsse können eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät sein, wenn Sie sie tolerieren und moderate Portionen essen. Baumnüsse, einschließlich Mandeln, sind jedoch eine häufige Ursache für Nahrungsmittelallergien, die zu einer fatalen Reaktion führen können. Wenn Mandeln in der Vergangenheit nicht zu Ihrer Ernährung gehörten, kann eine langsame Einführung sinnvoll sein. Wenn Ihre Reflux-Symptome schwerwiegend oder häufig sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt auf einem Managementplan. Acid Reflux kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie nicht behandelt werden.
