Calcium-Ergänzungen kommen in einer Vielzahl von Formen. Calciumlactat ist eine der Chelatformen, was bedeutet, dass das Calcium mit einer organischen Säure kombiniert wird. Chelatisierte Calcium-Präparate haben den Vorteil, leichter absorbiert zu werden, aber Sie können feststellen, dass Calciumlactat eine teurere Option darstellt. Während es am besten ist, Ihre empfohlene Einnahme durch kalziumreiche Lebensmittel zu erhalten, können Sie Calciumlactat verwenden, um Ihre Ernährung zu ergänzen.
Kalziumlaktat Überblick
Calciumlactat wird durch Mischen von Milchsäure mit Calciumcarbonat oder Calciumhydroxid hergestellt. Calciumlactat wird als Calcium-Ergänzung und zur Anreicherung von Nahrungsmitteln eingesetzt und erfüllt in der Lebensmittelindustrie verschiedene Funktionen als zugelassenes Festigungsmittel, Verdickungsmittel, Geschmacksverstärker und Backtriebmittel. Calciumlactat enthält weniger elementares Calcium als zwei andere Formen von Calcium, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden - Calciumcarbonat und Calciumcitrat - daher müssen Sie möglicherweise mehr Tabletten einnehmen, um die gleiche Dosis zu erhalten.
Calciummangel verhindern
Der Hauptgrund für die Einnahme von Calciumlactat ist die Vorbeugung oder Behandlung eines Calciummangels. Ihr Kalzium kann zu niedrig sein, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Andere Ursachen für einen niedrigen Kalziumgehalt sind Magnesiummangel und Erkrankungen der Nebenschilddrüse oder der Nieren. Sie können keine Symptome auftreten, bis Ihr Kalziumspiegel mäßig niedrig wird. An diesem Punkt können Sie trockene Haut oder Muskelkrämpfe haben. Wenn der Mangel schwerer wird, kann es Ihr Gehirn beeinträchtigen, Muskelkrämpfe und Krampfanfälle verursachen oder einen unregelmäßigen Herzschlag auslösen.
Pflegen Sie starke Knochen
Calcium ist essentiell für die Übertragung von Nervenimpulsen, die Stimulation von Muskeln und die Regulierung von Hormonen. Es hilft auch, die Verengung und Entspannung der Muskeln in Ihren Blutgefäßen zu kontrollieren. Wenn Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper es aus Ihren Knochen heraus, um das konstante Niveau zu halten, das in Ihrem Blutkreislauf benötigt wird, um seine anderen kritischen Rollen zu erhalten. Wenn Sie das Kalzium in Ihren Knochen nicht wiederherstellen, sei es durch eine Änderung Ihrer Ernährung oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Calciumlactat, können Sie Osteoporose entwickeln.
Anforderungen und Dosierungen
Alle Erwachsenen sollten täglich 1.000 Milligramm Kalzium einnehmen. Zu den besten Nahrungsquellen gehören Milch und Milchprodukte, Blattgemüse, Brokkoli und angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft und verzehrfertige Cerealien. Wenn Sie Calciumlactat einnehmen, konsumieren Sie nicht mehr als 500 Milligramm in einer Dosis, da dies die maximale Menge an Kalzium ist, die Ihr Körper auf einmal aufnehmen kann. Nehmen Sie kleinere Dosen zwei- oder dreimal täglich, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Calciumlactat wird besser aufgenommen, wenn Sie es mit Nahrung nehmen, laut Drugs.com.
