Die Angst vor Intimität kann in einer Vielzahl von Emotionen verwurzelt sein. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit Ihr Vertrauen verletzt oder sind wegen bestimmter physischer Intimitäten nervös. Eine Angst vor Intimität kann einen Keil zwischen sich und deinen Partner treiben, so dass es dir unmöglich wird, näher an einen bestimmten Punkt des Vertrauens in deiner Beziehung heranzukommen. Einige Übungen können Ihnen helfen, die Angst vor Intimität zu überwinden und Ihnen dabei zu helfen, sich wohler zu fühlen, wenn Sie sich einer anderen Person nähern, sei es körperlich oder emotional.
Einen Brief schreiben
Ihre Ängste sind oft schwer zu vokalisieren. Sie könnten sich albern fühlen oder einfach nicht in der Lage sein, sich auszudrücken, wenn Sie mit einer anderen Person von Angesicht zu Angesicht sprechen. Wenn Sie einen Brief schreiben, können Sie sich besser beherrschen, wenn Sie sich editierbar äußern. Schreibe zuerst einen Brief über deine Ängste, wo sie herkommen und was du erreichen willst. Schreiben Sie dann Ihrem Partner einen Brief darüber, wie Sie sich fühlen, Ihren Wunsch, näher zu sein, und die Dinge, die Sie am meisten fürchten. Geben Sie ihm den Brief zum Lesen und Überlegen und erlauben Sie ihm, das Tor zu reifen Gesprächen über Ihre Ängste zu öffnen.
Sei neugierig
Intimität bedeutet nicht nur körperliche Beziehungen. Es könnte bedeuten, wie nahe Sie sich einer Person emotional fühlen, sagt Aurora Health Care. Die einzige Möglichkeit, sich jemandem nahe zu fühlen, ist, sie besser kennenzulernen. Richten Sie eine Aktivität mit Ihrer Lebensgefährtin ein, die es Ihnen ermöglicht, mehr über sie herauszufinden. Eine Wanderung oder Kochkurs ist zurückhaltend und hat nicht so viel Druck wie ein romantisches Abendessen. Stellen Sie viele Fragen und antworten Sie wahrheitsgemäß, wenn sie Ihnen Fragen stellt. Durch das gemeinsame Erleben von Erfahrungen können Sie sich näher und offener für Intimität fühlen.
Sinnesfokus
Sensate Fokus ist eine Aktivität von der Stanford School of Medicine als eine Möglichkeit, in die Intimität ohne Angst vor Ablehnung oder Peinlichkeit erleichtert empfohlen. Es ist ein sechswöchiger Prozess. In den ersten zwei Wochen konzentrieren sich beide Themen darauf, den Körper und das Gesicht zu erkunden und erogene Zonen wie Brüste oder Genitalien zu vermeiden. Durch den Kontakt ohne den Druck des Geschlechtsverkehrs oder Orgasmus näher kommen. In den Wochen zwei bis vier ist eine nicht-sexuelle Stimulation erlaubt. Es wird empfohlen, dass Sie sich darüber äußern, was Sie mögen und nicht mögen, wenn Sie sich mit Ihrem Partner wohler fühlen. Schließlich ist Geschlechtsverkehr in den letzten zwei Wochen erlaubt, da Sie wahrscheinlich bereit sind, Intimität auf eine andere Ebene zu bringen.
Entspannen Sie Sich
Entspannungsaktivitäten können dazu beitragen, dass Sie weniger über das Potenzial für Intimität gestresst fühlen. Meditation, Yoga oder Gebet können Ihnen helfen, sich besser vorbereitet und wohl zu fühlen, besonders wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind. Verbringen Sie Zeit in einer Gegend, die ruhig und ohne Ablenkung ist. Denken Sie darüber nach, was Sie in Ihrer Beziehung erreichen möchten und bestätigen Sie, dass Sie an einem sicheren Ort sind. Wenn Sie sich immer noch nicht bereit fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass Sie es langsam nehmen und sich vielleicht einer Therapie unterziehen, um die Wurzeln Ihrer Angst vor Intimität zu entdecken.
