Bewegung hilft Ihrem Körper, besser auszusehen, sich besser zu fühlen und besser zu funktionieren. Das mag zwar keine überraschende Nachricht sein, aber Sie werden überrascht sein, dass regelmäßiges Training sogar Ihre Darmfunktion beeinflusst. Bewegung hält Sie fit, hält Ihr Gewicht und schützt vor verschiedenen Krankheiten, aber regelmäßiges Training ist ein wichtiger Weg zur Abwehr und Behandlung von Verstopfung, da es die Aktivität im Verdauungstrakt fördern kann.
Aktivität und Stuhlgang
Der Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Verstopfung beitragen, da eine sitzende Tätigkeit das Verdauungssystem verlangsamen kann, was bedeutet, dass der Stuhl hart ist, schwer zu passieren ist oder nicht oft passiert. Wenn Sie gegen Verstopfung kämpfen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise viel Bewegung, um die Dinge in Gang zu bringen. Wenn Sie bereits regelmäßig sind, können Sie feststellen, dass Sie mehr Stuhlgang haben, während Sie Ihre Trainingsroutine aufrichten und Ihr Verdauungssystem reagiert. Der Darm reagiert noch mehr, wenn Sie in einer konsistenten Trainingsroutine sind und jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan.
Essen und Darmbewegungen
Bewegung ist Teil eines gesunden Lebensstils. Also, wenn Sie beginnen, Ihre Übung zu erhöhen, haben Sie möglicherweise andere gesunde Lebensstil Änderungen vorgenommen, einschließlich Änderungen Ihrer Ernährung. Wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen und mehr Füllung wählen, kalorienärmere Nahrungsmittel, um den Hunger einzudämmen und trotzdem Pfunde zu verlieren, kann der Anstieg der Ballaststoffe zu häufigeren Stuhlgängen führen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, fördern eine gesündere Darmfunktion, bekämpfen Verstopfung und stimulieren den Darm für regelmäßige Bewegungen.
Flüssigkeiten und Darmbewegungen
Mehr Bewegung bedeutet mehr Schwitzen, und das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Flüssigkeit als normal trinken. Wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, können Sie häufiger Stuhlgang auftreten. Dehydration ist eine häufige Ursache für Verstopfung und zunehmende Flüssigkeitsaufnahme ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung. Trainieren und erhöhte Flüssigkeitsaufnahme kann eine Zunahme des Stuhlgangs bei jemandem verursachen, der bereits regelmäßig ist.
Gesunde Darmfunktion
Es gibt viele Faktoren, die die Darmfunktion beeinflussen. Unter emotionalem Stress zu leiden, kann Verstopfung auslösen. Da Bewegung eine effektive Möglichkeit ist, Stress zu lindern, kann dies auch eine Zunahme des Stuhlgangs verursachen. Andere Faktoren, die den Stuhlgang beeinflussen, sind der Versuch, einen Stuhlgang zu haben, wenn Sie den Drang, Konsistenz in der Ernährung und Bewegung, und Vermeidung von Ergänzungen und Medikamente, die Verstopfung verursachen könnten.
