Entschuldigung für Butterbeans Körperbau, es ist selten, einen Boxer zu sehen, der keinen gesunden Körper besitzt. Die Fülle von Boxern, die in Form sind, ist kein Zufall. Das Training in der süßen Wissenschaft - selbst wenn Sie nie einen Fuß in den Ring setzen - reicht aus, um Ihren Ersatzreifen abzubrennen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihnen einen Körper zu geben, den Sie schnell "in Form" finden würden.
Schnüren Sie Ihre Schuhe
Abgesehen von deinen Trainern und Workout-Partnern ist das Boxen eine Einzelsportart. Und Sie werden dieses einsame Gefühl nie mehr erleben, als wenn Sie beim Laufen auf den Bürgersteig hämmern. Das Laufen für Boxer ist als Straßenarbeit bekannt, und diese Aktivität hilft, Ihre Ausdauer für den Wettbewerb im Ring zu erhöhen. Traditionell bestand die Straßenarbeit aus Langstreckenläufen, aber viele moderne Trainer bevorzugen kurze, hochintensive Läufe. Unabhängig von der Philosophie Ihres Trainers lernen Sie Ihre Laufschuhe und den MP3-Player kennen, während Sie sich als Boxer ausbilden und einen fitteren Körper bauen.
Sag 'Auf Wiedersehen zu Fett
Bevor Sie Ihre Boxhandschuhe anziehen, verbessern Sie Ihre Fitness durch eine Vielzahl von Box-spezifischen Trainingsübungen. Ein Schlüsselelement eines Box-Workouts ist das Seilspringen. Diese Übung baut deine Ausdauer- und Fußgeschwindigkeit auf und verbrennt schnell Kalorien, um dich vom Fett zu verabschieden. Eine weitere wichtige Übung ist das Schattenboxen, eine Soloaktivität, die Sie vor einem Spiegel ausführen. Dieses Up-Tempo-Cardio-Workout verfeinert nicht nur Ihre Grundlagen, sondern baut auch Ihre Muskeln auf und verbessert Ihre Kondition.
Starke, gesunde Muskeln
Obwohl viele Boxtrainer Geschwindigkeit gegenüber Kraft betonen, bleibt das Krafttraining ein nützliches Element beim Training eines Boxers. Eine Vielzahl von Boxübungen hilft, Ihre Muskeln zu stärken, aber viele Boxer verwenden eine bestimmte Auswahl an Übungen, um Kraft zu gewinnen. Diese Übungen umfassen oft Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Crunches und Pullups, explosive Übungen wie Burpees und Box Jumps und Übungen mit freiem Gewicht wie Snatches.
Punching zu einem Installateur Body
Selbst wenn Sie sich von der Straßenarbeit zurückhalten und Krafttraining ablehnen, kann Ihnen ein Standard-Boxtraining helfen, in Form zu kommen. Boxen Workouts enthalten in der Regel die Verfeinerung Ihrer Schlagkombinationen auf der schweren Tasche, Feinabstimmung Ihrer Präzision auf der Doppelendtasche und Entwicklung der Handgeschwindigkeit und des Rhythmus auf der Speed-Bag. Sie treffen auch auf die Fokusfelder eines Trainers und lernen, falls gewünscht, das technische Sparring mit einem erfahrenen Partner. Jede dieser Aktivitäten trägt zum Muskelaufbau und Fettabbau bei.
