Viele Senioren kämpfen mit ungewolltem Gewichtsverlust. Das Auffangen und Korrigieren dieses Problems ist von entscheidender Bedeutung, da ein unfreiwilliger Gewichtsverlust zu Muskelschwund führen und das Krankheitsrisiko erhöhen kann. Plötzlicher, drastischer Gewichtsverlust kann ein Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein und erfordert eine sofortige medizinische Behandlung. Es ist am besten für einen klinischen Ernährungsberater oder anderen Gesundheitsdienstleister, eine Bewertung durchzuführen, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind. Wenn dies der Fall ist, ist dies normalerweise eine vorübergehende Maßnahme, bis die zugrunde liegende Ursache behoben ist.
Ursachen von unbeabsichtigtem Gewichtsverlust bei älteren Menschen
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um die Kalorienaufnahme zu steigern und die Gewichtszunahme zu fördern, versuchen Sie, die zugrunde liegende Ursache der Gewichtsabnahme zu bestimmen. Es ist am besten, dass ein Gesundheitsdienstleister bei dieser Entscheidung hilft und entscheidet, ob er angesprochen oder behandelt werden kann. Verschiedene zugrunde liegende Probleme führen zu unbeabsichtigten Gewichtsverlust bei Senioren. Der Geruchs- und Geschmackssinn nimmt mit dem Alter natürlich ab, was oft zu einem verminderten Interesse an Nahrung führt. Darüber hinaus können sich ältere Menschen sozial zurückgezogen oder depressiv fühlen - für die ein Appetitmangel ein Symptom ist. Unsachgemäß passende Zahnprothesen und Schluckstörungen, die das Essen zu einer Herausforderung machen, sind andere Schuldige, die einen Rückgang der Kalorienaufnahme und damit eine Gewichtsabnahme verursachen. Bestimmte Medikamente spielen eine Rolle bei der unbeabsichtigten Gewichtsabnahme auch bei älteren Menschen.
Nahrungsergänzung zur Gewichtszunahme
Nahrungsergänzungsmittel für ältere Erwachsene kommen in Form von Pulvern, klaren Flüssigkeiten, Puddings und Shakes. Sie enthalten zusätzliche Kalorien und Nährstoffe, um das Gewicht zu verbessern und Mangelernährung vorzubeugen. Wenn Sie sich für ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, ob es eine klare Flüssigkeit oder ein Shake ist, nehmen Sie es zwischen den Mahlzeiten als eine Form von zusätzlichen Kalorien. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Verwendung als Mahlzeitenersatz gedacht, es sei denn, es liegt ein medizinischer Zustand vor, der das Kauen verhindert.
Typischerweise sind Pulver darauf ausgerichtet, Protein zu erhöhen, was vorteilhaft ist, wenn Muskelschwund ein Problem darstellt. Der höhere Anteil an Protein in Nährstoffpulvern hilft, die fettfreie Masse zu erhalten, die natürlich mit dem Alter abnimmt und sich verringert, wenn die Person untergewichtig ist. Fügen Sie feuchte Lebensmittel, wie Suppen, Eintöpfe, Kartoffelpüree und Puddings, Nährpulver hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.
Klare Flüssigkeiten sind eine gute Option für Senioren, die kein Milchgetränk genießen, da Shakes typischerweise Milch enthalten. Klare Flüssigkeiten sind mit Früchten aromatisiert und mit Vitaminen und Mineralien angereichert, genau wie Shakes.
Ernährungspuddings bieten eine zusätzliche Option als Snack oder zu den Mahlzeiten. Wie bei Flüssigkeiten und Pulver enthalten Puddings zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Kalorien, um mögliche Mängel zu beheben und Gewichtszunahme zu fördern.
Nehmen Sie immer Nahrungsergänzungsmittel unter der Anleitung eines Gesundheitsdienstleisters.
Nahrungsergänzungsmittel Getränke
Ernährungsgetränke in Form von Shakes sind die häufigsten Ergänzungen für Senioren, die Schwierigkeiten haben, genug Kalorien zu bekommen. Sie sind so formuliert, dass sie die Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Zum Beispiel liefert ein solcher Shake 220 Kalorien, 9 Gramm Protein und 26 Vitamine und Mineralien pro Portion. Viele Marken bieten aromatisierte Optionen wie Erdnussbutter oder Schokolade. Einige Ernährungsgetränke, insbesondere aromatisierte Sorten, liefern eine Menge Zucker, warnt Harvard Health Publications.
In einigen Fällen könnte ein hausgemachter, auf Lebensmitteln basierender Fruchtsmoothie eine bessere Option darstellen, so Harvard Health Publications. Zu proteinreichen Zutaten gehören griechischer Joghurt, Milch oder Sojamilch. Sie können immer einen Löffel Milchpulver oder ein Proteinpulver aus Molke, Soja oder Hanf zu einem Frucht-Smoothie hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen, der typischerweise in kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird. Die Zugabe von Nussbutter zu einem Frucht-Smoothie erhöht auch den Kalorien-, Fett- und Proteingehalt. Besprechen Sie, wie Sie mit Ihrem Arzt oder einem Diätassistenten hausgemachte Ernährungsgetränke herstellen.
Gesundes Essen für Senioren
Es ist immer am besten, Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen, also ist Anstrengung notwendig, um den Appetit zu verbessern. Sobald die zugrunde liegende Ursache behoben ist, ist es wichtig, gesunde, ausgewogene Essgewohnheiten beizubehalten. Unzureichende Kalorienzufuhr ist ein konsistenter Faktor für unbeabsichtigte Gewichtsabnahme bei Senioren, so eine Studie, die im Januar 2015 in der Zeitschrift "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlicht wurde. Senioren haben einen anderen Kalorienbedarf als ihre jüngeren Kollegen. Eine sitzende Frau über 50 erfordert etwa 1.600 Kalorien, während ein sitzender Mann etwa 2.000 bis 2.200 benötigt, laut den National Institutes of Health. Aktive Senioren brauchen noch mehr.
Machen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch die üblichen diätetischen Grundnahrungsmittel. Wenn Senioren Schwierigkeiten haben, genug Kalorien zu bekommen, fügen Sie kalorienreichere, aber dennoch nahrhafte Nahrungsmittel wie Yamswurzeln, Avocado, Nuss- und Samenbutter und Vollkornreis hinzu. Manchmal kann eine kleine Zugabe kalorienreicher Nahrungsmittel wie diese den Unterschied ausmachen.
