Während viele Lebensmittel bei McDonalds sind High-Carb - wie Pommes, Burger Brötchen und Shakes - mit ein paar Änderungen, können Sie eine Low-Carb-Mahlzeit mit den Burgern, Käse und Gemüse zu erstellen. Damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben, sollten Sie das Menü noch einmal durchgehen, damit Sie einen Plan haben. Sie zählen die Netto-Kohlenhydrate in jedem Essen, das sind die gesamten Kohlenhydrat-Gramm minus die Gramm der Faser.
McDonald's zum Frühstück
Das Frühstück wird den ganzen Tag über bei McDonald's serviert, also ist es immer eine Option. Während die Hotcakes, Haferflocken und Parfait zu kohlenhydratreich für Ihren Plan sind, können Sie einige der anderen Optionen ändern, um ein kohlenhydratarmes Frühstück zu machen. Zum Beispiel hat ein Ei McMuffin 27 Gramm Netto-Kohlenhydrate, aber ohne das Muffin hat es nur 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Das große Frühstück, das mit Rührei, Würstchen, Biscuit und Rösti serviert wird, ist auch eine gute Option, wenn Sie den Keks und Rösti überspringen - die Eier und die Wurst haben nur 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Der Eiweiß-Delight McMuffin oder Wurst Keks und Eier, minus der Muffin und Biskuit, haben jeweils 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Oder Sie können einen Wurst Burrito bekommen und nur die Füllung mit einer Gabel für 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate essen. Und Sie könnten einen Keks-losen Steak, Ei und Käse Biscuit, mit 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate betrachten,.
Brötchenlose Burger
Wenn Sie einen Burger oder ein Sandwich bevorzugen, legen Sie das Brötchen beiseite, um die Kohlenhydrate niedrig zu halten. Für nur 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate können Sie ein McDonalds-Rindfleisch-Pastetchen mit Gurken, Zwiebeln und Senf genießen. Bei Käse beträgt der Netto-Kohlenhydratgehalt nur bis zu 2 Gramm. Das Artisan Grillhähnchen-Sandwich ist auch eine gute Option mit 2 Gramm Netto-Kohlenhydraten. Dazu gehören die Tomaten, Salat und spezielle Soße. Ein Bunless Big Mac, Quarter Pounder mit Käse oder Bacon Clubhouse Burger mit allen Fallen gibt Ihnen 6, 7 und 8 Gramm netto Kohlenhydrate. Wenn Sie einen höheren Kohlenhydrat-Plan haben, können Sie vielleicht ein brötchenloses Filet-o-Fisch-Sandwich mit Tartarsauce und Käse genießen, das 10 Gramm Netto-Kohlenhydrate enthält. Wenn Sie eine liberalere Kohlenhydratzulassung haben, hat eine vierteilige Portion Chicken Nuggets 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate.
Füllen Sie Salate auf
McDonald's Salate sind vielleicht ein bisschen höher in Kohlenhydraten als das Fleisch von den Sandwich-Optionen, aber sie sind auch gesünder und füllender. Der Bacon Ranch Salat mit gegrilltem Huhn hat 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Oder, mit 2 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Portion, ist der Beilagensalat eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Brötchen-Burger.
Sei vorsichtig mit dem Salatdressing, das du wählst. Der Caesar-Dressing und die fettarme Balsamico-Vinaigrette bieten mit 4 bzw. 6 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Packung die niedrigste Auswahl an Kohlenhydraten.
Getränke und Seiten
Neben dem Beilagensalat ist eine Bestellung von Apfelscheiben, die 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate liefert, bei McDonald's eine gute Beilage. Die Cuties - Mandarinen - sind auch eine Low-Carb-Snack-Option mit 8 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
Natürlich ist Wasser bei jeder Mahlzeit die beste Wahl. Kaffee oder Tee mit Milchkännchen und Süßstoff arbeiten, und so ungesüßte Eistee. Und natürlich, Diät-Soda passt eine Low-Carb-Mahlzeit Plan. Bestellen Sie einen McCafe Eiskaffee ohne flüssigen Zucker und Sie erhalten ein sahniges Getränk für nur 2, 3 oder 5 Gramm Kohlenhydrate - für ein kleines, mittleres oder großes.
Wenn Sie einen höheren Kohlenhydrat-Plan haben, können Sie einen Milchbehälter mit 12 Gramm Netto-Kohlenhydraten hinzufügen. Aber Sie müssen wahrscheinlich weg von allen Kaffeespezialitäten, da einige dieser Getränke fast 50 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion haben.
