Die durchschnittliche Kopfhaut enthält 300.000 Follikel, aus denen jeweils ein Haar wächst. Zu jeder Zeit wachsen 90 Prozent Ihrer Haare und 10 Prozent sind in einer Ruhephase. Dein Haar wächst einen halben Zoll pro Monat oder etwa einen Fuß pro Jahr. Während des Tages können Sie erwarten, dass etwa 150 Haare ausfallen. Zur Förderung des Haarwuchses können B-Vitamine, Aminosäuren und Biotin hilfreich sein, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt.
Haarwuchs
Ihr Haar wächst aus einem Follikel, der direkt unter der ersten Schicht Ihrer Kopfhaut in der Hautschicht eingebettet ist. Der Follikel ist knollenförmig und produziert normalerweise einen Haarschaft pro Follikel. Im Gegensatz zum Follikel besteht der Haarschaft aus totem Proteinmaterial. Es gibt drei Stufen des Haarwachstums: die Anagen- oder aktive Phase, wenn Haarwachstum auftritt; die Katagenphase oder Zwischenstufe; und die Telogenphase oder Ruhephase, wenn kein Haarwachstum auftritt. Nach diesen Zyklen fällt das Haar aus und der Zyklus wiederholt sich.
Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine für Protein. Ihr Haar besteht zum Teil aus Keratin, einer Zusammenstellung verschiedener faseriger Proteine, einschließlich der Aminosäuren Cystein und Methionin. Cystein ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage ist, es zu produzieren und zu speichern. Methionin ist eine essentielle Aminosäure, dh Sie müssen es über Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte beziehen. Cystein und Methionin sind notwendig für das Wachstum Ihrer Haare, die einen Teil des Schaftes bilden. Die Ergänzung mit Methionin kann beim Haarwachstum helfen, aber suchen Sie zuerst den Rat Ihres Arztes.
Biotin
Biotin gehört zur B-Vitamin-Familie. Obwohl Ihr Körper Biotin im Darmtrakt produzieren kann, kann ein Mangel an Biotin zu Haarausfall führen. Eine 1981 erschienene Arbeit in der Zeitschrift "Pediatrics" erzählt den dokumentierten Fall eines heranwachsenden Jungen, der rohe Eier als festen Bestandteil seiner Ernährung erhielt. Der Junge präsentierte sich mit Symptomen von totalem Haarausfall und Hautschuppung. Sobald das Eiweiß eingestellt wurde und Biotin-Ergänzungen begannen, wuchsen die Haare zurück. Es wurde gefunden, dass Eiweiß die Verbindung Avidin enthält, die mit Biotin bindet und es aus dem Körper entfernt. Das University of Maryland Medical Center stellt auch fest, dass viele Haarprodukte Biotin in ihren Formeln enthalten.
B-Komplex Vitamine
Die B-Vitamin-Familie besteht aus Biotin, Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin, Inositol, B6 und B12. Die B-Komplex-Familie der Vitamine ist für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen sowie für die Produktion von Energie von entscheidender Bedeutung. B-Vitamine machen Proteine verfügbar für den Aufbau neuer Gewebe und Zellen, einschließlich Ihrer Haare. Einige der B-Vitamine spielen eine wichtigere Rolle für die Gesundheit und das Wachstum der Haare, wie Riboflavin, Biotin, Niacin und Inositol.
