Sich für einen gesunden Lebensstil zu engagieren, um überschüssiges Fett zu verbrennen und einen mageren Körper zu entwickeln, kann zu einer umfassenden Verbesserung Ihrer Gesundheit führen. Aber bevor Sie diese Vorteile erfahren können, müssen Sie eine Form von Herz-Kreislauf-Übung wählen, um Fett zu verbrennen. Laufband und Ellipsentrainer Training können beide eine hohe Kalorienverbrennung erzeugen. Um jedoch die Ergebnisse des Fettabbaus zu sehen, müssen Sie Ihr neues Trainingsprogramm mit einer Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr kombinieren.
Dein Tempo diktiert deine Verbrennung
Mann, der einen elliptischen Cross-Trainer verwendet. Bildnachweis: Anetlanda / iStock / Getty Images Ihr durchschnittliches Tempo bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, während Sie ein Laufband oder einen Ellipsentrainer benutzen. Das wichtigste Element, um sich zu erinnern ist, je schneller Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. HealthStatus berichtet, dass eine 195-Pfund-Person etwa 755 Kalorien in 45 Minuten auf einem Ellipsentrainer verbrennt. Die Kalorienverbrennung auf dem Laufband hängt davon ab, ob Sie laufen oder rennen. Eine Person mit dem gleichen Gewicht verbrennt etwa 342 Kalorien bei 4 mph und 562 Kalorien bei 5 mph laufen. Wenn dein Körper 3.500 Kalorien mehr verbrennt, als er verbraucht, verlierst du ein Pfund Fett.
