Koffein kann zu Muskelzuckungen und Krämpfen führen, wenn Sie eine überschüssige Menge davon zu sich nehmen. Andere Faktoren, die bei Muskelkrämpfen eine Rolle spielen, sind heißes Wetter, Verlust von Flüssigkeiten oder Nährstoffen im Körper und der Zustand Ihres Körpers. Sie können Muskelermüdung erfahren, wenn Sie nicht richtig konditioniert sind und die Muskeln sich während des Trainings nicht mehr zusammenziehen und anziehen können. Die Sauerstoffversorgung Ihres Muskels kann sich verringern, was zu Krämpfen führen kann. Ihre Rückenmarksreflexe sind verändert und stimulieren weiterhin den Muskel, sich weiter zusammenzuziehen. Ihre Koffeinaufnahme kann zur Krämpfe beitragen, die durch diese Faktoren verursacht werden.
Unfreiwillige Contracting
Unwillkürliche Muskelkontraktionen, bei denen sich der Muskel nicht entspannt, führen zu Muskelkrämpfen. Die Krämpfe können einen Teil des Muskels, den gesamten Muskel oder mehrere Muskeln in einem Bereich umfassen. Krämpfe treten häufig in der Rückseite des Unterschenkels oder der Wade, der Rückseite des Oberschenkels von Oberschenkel oder der Vorderseite des Oberschenkels auf. Krämpfe beeinflussen auch die Hände, Arme, Füße, Bauch und Brustkorb. Sportler erleben Muskelkrämpfe durch intensives Training. Ältere Menschen haben nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons eine Anfälligkeit für Muskelkrämpfe aufgrund von Muskelschwund, der normalerweise Mitte der 40er Jahre auftritt.
Unkontrollierbares Zucken
Eine Überdosis Koffein kann zu Muskelzuckungen führen, laut der Online-medizinischen Enzyklopädie Medline Plus von National Institutes of Health. Muskelzuckungen treten bei kleinen Muskelkontraktionen oder unkontrollierbaren Zuckungen in Muskelgruppen auf, die von einer motorischen Nervenfaser kontrolliert werden. Ursachen sind auch Diätmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten oder anstrengendes Training. Muskelzuckungen können aufgrund von Stress oder Angstzuständen auftreten oder eine Grunderkrankung des Nervensystems signalisieren.
Hitze und Dehydrierung
Koffein kann zu übermäßigem Urinieren führen, was zur Austrocknung beitragen kann. Koffein erhöht auch die Körpertemperatur. Dehydration und Hitze spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Muskelkrämpfen. Bei intensiver Hitze zu arbeiten oder zu trainieren, kann zu Dehydration und zu einem Abbau von Salz und Mineralien führen, da der Schweiß die Körperflüssigkeiten ableitet. Die Forschung hat gemischte Ergebnisse über die Auswirkungen von Koffein, laut "Iron Man" -Magazin. Koffein kann über einen Zeitraum von vier Stunden einen leichten Wasserverlust verursachen, aber einige Untersuchungen zeigen, dass während dieser Zeit der Wasserverlust blockiert werden kann.
Übermäßiger Koffeinverbrauch
Viele Sport- und Energiegetränke enthalten Koffein. Der Energiestoß, den er liefert, kann während der Trainingszeiten helfen. Koffein kann auch Kalzium im Muskel für starke Muskelkontraktionen erhöhen. Übermäßiger Konsum von Koffein kann Muskelzittern sowie Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit, schneller Herzschlag und Schlaflosigkeit verursachen, betont MayoClinic.com. Eine übermäßige Koffeinaufnahme entspricht dem Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag. Viele Erfrischungsgetränke, Schokolade und Medikamente enthalten auch Koffein.
