Dein Körper verdaut die Faser nicht zu Nährstoffen, um deinen Körper zu versorgen. Stattdessen ist Faser notwendig, um feste Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn sich in Ihrem Körper hohe Abfall- und Stoffwechselnebenprodukte ansammeln, können sie zu Müdigkeit, einem Gefühl von geringer Energie ohne Schläfrigkeit, beitragen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Müdigkeitsquellen zu beseitigen, aber sie geben dir keinen direkten Energieschub.
Ballaststoff
Bevor Ihr Körper Nahrung aufnehmen kann, müssen Enzyme Nahrungsmittel in einzelne Nährstoffe wie Aminosäuren, einfache Zucker und Fettsäuren zerlegen. Deinem Körper fehlen die Enzyme, die notwendig sind, um Fasern in Stücke zu brechen, die dein Körper absorbieren kann. Auf diese Weise gelangen die Fasern unbelastet durch den Darm und bringen nicht absorbierte Nährstoffe, Abfall und überschüssiges Wasser mit. Analog dazu ist Faser wie ein Müllbeutel, mit dem Sie große Mengen an Abfall aus Ihrem Körper entfernen können. Ohne sie würden Stücke zurückbleiben.
Ermüden
Ermüdung kann viele Ursachen haben. Medizinische Bedingungen wie hoher Blutzucker oder Cholesterin können zur Müdigkeit beitragen. Wenn Sie müde sind, haben Sie das Gefühl, keine Energie zu haben, und Sie vermeiden stressige oder herausfordernde Aufgaben. Sie müssen sich nicht unbedingt müde oder schläfrig fühlen. Wenn die Ermüdung anhält oder das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Faser Vorteile
Einige Abfälle, wie überschüssiger Blutzucker oder Cholesterin, werden mit der Galle in den Darm ausgeschieden. Ohne Fasern würden diese Abfälle von Ihrem Körper resorbiert werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann eine wichtige Hilfe bei der Senkung von hohem Blutzucker und Cholesterin sein, sobald die zugrunde liegende medizinische Ursache behandelt wird. Ballaststoffe machen auch Ihren Stuhlgang regelmäßiger und verringern den Großteil des Stuhls, den Sie in Ihrem Körper tragen.
Ernährungsrichtlinien
Du isst wahrscheinlich nicht genug Ballaststoffe. Laut MayoClinic.com sollten Männer täglich 38 Gramm Ballaststoffe essen; Frauen sollten 25 bekommen. Ältere Männer und Frauen sollten 30 und 21 g täglich essen. Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Obwohl eine Faserergänzung - wie Psylliumschale - verwendet werden kann, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu steigern, sollte sie nur eine Minderheit Ihres täglichen Faserverbrauchs ausmachen.
