Viele Menschen genießen den Geschmack von weißem Traubensaft, bevorzugen aber eine Variante mit weniger Kalorien. Leichter weißer Traubensaft erfüllt diese Rolle und bietet eine Reihe von Vorteilen für Ernährung und Gesundheit. Zusätzlich zu diesem Saft können Sie ihn verwenden, um den Rezepten Süße und Feuchtigkeit zu verleihen. Fügen Sie leichten weißen Traubensaft als Snack oder Getränk in Ihre Ernährung ein.
Wenig Kalorien
Ein 8-oz. Servieren einer Marke von leichten weißen Traubensaft enthält 70 Kalorien, was es zu einer leckeren Option, um Ihre Naschkatzen und eine gesunde Begleitung zu jeder Mahlzeit zu befriedigen. Beachten Sie, dass Sie diesen Traubensaft anstelle von Wasser trinken können; Ersetzen Sie jedoch nicht alle benötigten Wasser in Ihrer Ernährung - acht 8-oz. Gläser Wasser jeden Tag - mit leichten weißen Traubensaft. Dies würde zusätzliche 560 Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, mehr als ein Viertel der zulässigen Kalorien pro Tag in einem 2.000-Kalorien-Mahlzeit-Plan.
Trägt zur Kohlenhydrataufnahme bei
Ihre Diät sollte 225 bis 325 g Kohlenhydrate jeden Tag oder 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme enthalten, und trinkender leichter weißer Traubensaft kann Ihnen helfen, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Eine Portion dieses Saftes liefert 17 g Kohlenhydrate, Makronährstoffe, die Energie für Ihren Körper werden. Die Kohlenhydrate im Saft behalten auch die Funktion Ihres Herzens und anderer Muskeln, des Gehirns, des Zentralnervensystems und der Nieren.
Ausgezeichnete Quelle von Vitamin C
Nehmen Sie eine Portion leichten weißen Traubensaft in Ihren Speiseplan und Sie nehmen 100% der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin C. Das Vitamin C in diesem Saft ist gut für Ihr Immunsystem, aber es kann auch Vorteile für Ihre Herz. Eine in der Ausgabe vom Mai 2011 des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Prävention von verengten Blutgefäßen und eingeschränkter Herzfunktion in einigen Situationen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob das Trinken von weißem Traubensaft eine gute Wahl ist, um Ihr Herz zu schützen.
Bietet Eisen
Eine Portion leichter weißer Traubensaft liefert 20 Prozent des Bügeleisens, das Sie jeden Tag brauchen. Eisen macht rote Blutkörperchen in Ihrem Körper, ein wichtiger Faktor, um Sauerstoff zu all Ihren Zellen und Geweben zu bekommen - dies hat einen großen Einfluss auf Ihr Energieniveau. Nicht genug Eisen oder Blutverlust durch Blutspenden, Menstruation oder einen Unfall können zu einem Mineralstoffmangel führen, daher kann die Zugabe von Weißlichtraubensaft helfen, den Eisenverbrauch zu steigern und die Aufnahmemengen hoch zu halten.
