Gruppenübungen sind mehr als laute Musik, schnelle Bewegungen und Ermunterungsrufe, die in einem Fitnessraum gesehen und gehört werden. Diese einstündigen Zeitblöcke bieten Möglichkeiten zur sozialen Eingliederung, gesundheitliche Vorteile und psychologische Unterstützung. Von Kickboxen und Step-Aerobic bis hin zu Bootcamps und Indoor-Cycling wird Ihr Fitnesstrainer Ihren Körper herausfordern und verbessern.
Soziale Möglichkeiten
Wenn du an einem Gruppenkurs teilnimmst, wirst du von der Couch und aus den gleichen vier Wänden deines Hauses geholt, um Leute in deiner Gemeinde zu treffen. Sie haben wahrscheinlich mehr Spaß beim Trainieren in einer Gruppe, als wenn Sie alleine trainieren. Fitnesskurse sind ein wunderbarer Ort, um Menschen zu treffen, die ähnliche Lifestyle-Ziele und Bedürfnisse haben. Befreunde dich, unterhalte dich mit Erwachsenen und entdecke Lösungen für Probleme, während du vor und nach dem Unterricht mit anderen Teilnehmern sprichst.
Motivationsschub
Die Teilnahme an einer Gruppenübung fordert dich heraus, über deine wahrgenommenen Grenzen hinaus zu trainieren. Der Lehrer beobachtet Ihren Körper auf Anzeichen von Müdigkeit und stößt Sie an Ihre Grenzen. Sie werden wahrscheinlich härter trainieren, da jeder auf dasselbe Ziel hin trainiert, als Sie es auf eigene Faust tun würden. Ein Gruppenfitness-Instruktor erklärt Ihnen die Vorteile jeder Übung, die Ihre Gründe für das Training und die Rückkehr in die Klasse erhöht.
Gesundheit und Form Vorteile
Gruppenkurse sind in einer Vielzahl von Trainingsstilen verfügbar. Wenn Ihre Ziele kardiovaskuläre Verbesserungen und Gewichtsabnahme sind, wählen Sie Aerobic-basierte Kurse wie Tanz-Aerobic, Indoor-Cycling, Kickboxen oder Step-Aerobic. Wählen Sie Krafttraining, Calisthenics oder Bootcamp-Kurse, wenn Sie auch Ihre Muskelausdauer und -kraft verbessern möchten. Wenn Flexibilität Ihr Ziel ist, ist ein Stretching oder Yoga-Kurs eine gute Option.
Darüber hinaus profitieren bestimmte Formen von Übungen wie Spin, Yoga und Krafttraining von der richtigen Form. Als Neuling kennen Sie möglicherweise nicht die richtige Form, die Ihr Verletzungsrisiko erhöht. In einer Klasse überprüft der Kursleiter Sie jedoch und korrigiert gegebenenfalls Ihre Position.
Lassen Sie Ihren Lehrer während einer Gruppenübungsklasse Ihr Formular überprüfen. Bildnachweis: Liderina / iStock / GettyImages Accountability-Unterstützung
Eine Gruppenübungseinstellung trägt dazu bei, dass Sie für die Teilnahme am Kurs verantwortlich sind. Wenn der Lehrer und andere Teilnehmer fragen, warum Sie abwesend waren, sind sie in der Regel besorgt um Ihr Wohlbefinden, und Sie werden nicht wollen, dass eine "Ich saß auf der Couch" Antwort. Wenn Sie für eine Gruppenklasse vorauszahlen müssen, erhöht sich auch Ihre Verantwortlichkeit. Sie haben eine begrenzte Anzahl von Klassen, für die Sie bezahlt haben und die eher teilnehmen werden.
