Wenn Sie Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Gas oder ein Geschwür haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine fade Diät zu folgen. Eine fade Diät besteht aus weichen, faserarmen Lebensmitteln mit minimalen Gewürzen und Gewürzen. Sie müssen viele Nahrungsmittel vermeiden, wie gebratene Nahrungsmittel. Die Diät soll Ihnen helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und gleichzeitig Ihre Symptome zu begrenzen.
Brot und Stärke
Vielzahl von Brot auf einem Markt im Freien Bildnachweis: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Brot und Stärke enthalten Kohlenhydrate und versorgen Ihren Körper mit Energie. Die Anzahl der Brot- und Stärke-Portionen, die Sie jeden Tag essen müssen, hängt von Ihrem Kalorienbedarf ab, kann aber zwischen sechs und acht Portionen pro Tag betragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren täglichen Kalorienbedarf. Wählen Sie raffiniertes Mehl Brot und Stärken, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu begrenzen und die Verdauung zu erleichtern, wenn Sie eine fade Diät folgen. Brot und Stärke Auswahl für eine fade Ernährung gehören Weißbrot, Nudeln, weißer Reis, Cracker Saline, Weizencreme und Kartoffelpüree. Versuchen Sie, mehr kleine, häufige Mahlzeiten zu essen, um Ihre Toleranz zu verbessern.
Früchte
Eine Kiste mit Äpfeln. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Wählen Sie hauptsächlich weiche und eingemachte Früchte auf einer milden Diät. Sie sollten versuchen, zwei bis drei Portionen Obst pro Tag zu essen. Früchte enthalten Vitamin C und Vitamin A, wichtige Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Oxidation schützen. Obst Auswahl auf einer faden Diät gehören Apfelmus, Obstkonserven-Cocktail, Birnen oder Pfirsiche, gekochte Früchte ohne Samen oder Haut, Bananen und milden Saft wie Apfel oder Traube. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte.
Gemüse
Ein Haufen frische Karotten Fotokredit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Ziel für zwei bis drei Portionen Gemüse jeden Tag. Wie Obst, Gemüse enthalten auch wichtige Nährstoffe für die Gesundheit wie Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Auf eine fade Diät sollten Sie nur gekochtes Gemüse essen - entweder frisch, in Dosen oder gefroren - und vermeiden Sie Gas produzierendes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Gesunde Gemüseauswahl auf einer milden Diät schließt weiche gekochte grüne Bohnen, Zucchini, Karotten und Winterkürbis mit ein.
Milchprodukte
Eine Schüssel Joghurt mit ein paar Blaubeeren Fotokredit: Gy? Rgy Barna / iStock / Getty Images Sie können zwei bis vier Portionen Milchprodukte pro Tag auf einer milden Diät haben. Zur gesunden Auswahl gehören fettarmer Hüttenkäse, milde Käsesorten wie Colby oder Münster, Pudding, Eis ohne Nüsse, Pudding, fettarmer Joghurt und fettarme Milch. Vermeiden Sie Milchprodukte mit Schokolade, wenn Sie eine fade Diät befolgen, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann.
Fleisch und Fleischersatz
Kleine Schüssel mit Erdnussbutter Bildnachweis: FtLaudGirl / iStock / Getty Images Fleisch und Fleischersatz versorgen Ihren Körper mit Eiweiß, Eisen und Zink. Wählen Sie mageres Fleisch, um die Fettaufnahme zu reduzieren. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt verzögern die Magenentleerung und können Ihre Symptome verschlimmern. Sie werden 5 bis 7 Unzen benötigen. von Fleisch oder Fleisch ersetzt einen Tag auf einer milden Diät. Zur gesunden Auswahl gehören weicher Tofu, cremige Erdnussbutter, weich gekochte Eier und zartes Fleisch, Geflügel oder Fisch. Vermeiden Sie Fleisch oder Fleischersatz mit scharfen oder sauren Gewürzen wie scharfe Soße oder Tomatensauce.
