Wenn sich Ihr Körper in einem regelmäßigen Menstruationszyklus befindet, können Sie leicht feststellen, wann Sie fruchtbar sind und wann Sie Ihre Periode erwarten sollten. Aber wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, kann Ihre fruchtbare Periode jeden Monat unterschiedlich sein. Diese fruchtbare Zeit, die sich um den Eisprung dreht, gibt einige verräterische Zeichen. Wenn Sie wissen, wonach Sie in Ihrem Körper suchen müssen, können Sie Ihren Eisprung jeden Monat aufspüren und die besten Empfängniszeiten vorhersagen.
Schritt 1
Verwenden Sie Ihren Kalender, um Zyklusdaten aufzuzeichnen. Je länger Sie Ihre Daten aufzeichnen, desto offensichtlicher sind die Muster. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie Ihre Periode regelmäßig alle 45 Tage oder jeden zweiten Monat erhalten. Je länger Sie Ihre Zyklusdaten aufzeichnen, desto besser ist ein Bild, das Sie nicht nur zur Identifikation des Eisprungs verwenden müssen, sondern es gegebenenfalls einem Arzt vorlegen müssen.
Schritt 2
Überwachen Sie Ihren Zervixschleim und notieren Sie ihn in Ihrem Kalender. Zervixschleim ist Ihre regelmäßige, gesunde Entladung. Ihr Zervixschleim verändert sich laut der American Pregnancy Association in allen wichtigen Punkten Ihres Zyklus und kann ein guter Indikator für den Eisprung sein. Nach Ihrem Menstruationszyklus werden Sie ein paar Tage ohne Schleim bemerken, dann wird Ihr Schleim häufiger und feuchter, als Sie in der Nähe des Eisprungs sind. Während des Eisprungs wird es als "Eiweißschleim" bezeichnet, weil es klar, dick und dehnbar wie Eiweiß ist. Nach Angaben der American Pregnancy Association ist Ihr Eisprungstag durch den "klarsten, rutschigsten und dehnbarsten" Schleim gekennzeichnet.
Schritt 3
Nehmen Sie Ihre Basaltemperatur. Ihre normale Körpertemperatur steigt bei der Ovulation um ein Zehntel bis ein halbes Grad, laut Planned Parenthood. Um dies zu messen, benötigen Sie ein digitales Basaltemperatur-Thermometer. Diese Thermometer können spezifische Temperaturen bis zu einem Zehntelgrad oder mehr berechnen. Sie müssen Ihre Temperatur jeden Morgen am ersten Tag messen, bevor Sie etwas anderes tun, einschließlich des Aufstehens aus dem Bett, weil schon die geringste Aktivität Ihre Temperatur erhöhen kann. Notieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag und suchen Sie nach der Spitze, um den Eisprung anzuzeigen.
Schritt 4
Testen Sie Ihren Urin auf Anzeichen des Eisprungs. Kommerzielle Ovulations-Testkits prüfen auf Hormone, die häufiger in Ihrem Urin vorhanden sind, wenn Sie Eisprung haben. Sie können auch einen Fruchtbarkeitsmonitor erwerben, bei dem es sich um eine kleine Maschine handelt, die regelmäßig Ihren Urin sammelt, um zu bestimmen, wann Sie aufgrund Ihrer Hormonwerte ovulieren.
Schritt 5
Führen Sie regelmäßig Blutuntersuchungen durch Ihren Arzt durch, um festzustellen, ob Sie ovulieren. Ihr Arzt kann Bluttests verschreiben, die die Hormonfunktion und die Hormonspiegel zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Zyklus bestimmen. Diese Tests können helfen festzustellen, ob und wann Sie ovulieren, und sie sind besonders nützlich für Frauen, die versuchen zu begreifen. Ihr Arzt kann möglicherweise auch Tests an Ihren Eierstöcken und Ihrem Fortpflanzungssystem durchführen, um den Eisprung zu bestimmen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kalender
- Basalthermometer
