Mit einem Kickboard in Ihrem Schwimmtraining können Sie Ihre Beine isolieren und einen stärkeren und effektiveren Kick entwickeln. Als stärkender Vorteil, Kickboards helfen Ihnen auch, Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkel und Waden zu entwickeln. Fünfundvierzig Minuten des allgemeinen Schwimmens, wie mit einem Kickboard, können 270 Kalorien für jemanden wiegen, der 125 Pfund wiegt und ungefähr 400 Kalorien für jemanden, der 185 Pfund wiegt, laut Harvard Health Publications.
Erhöhe den Brennwert
Obwohl Kickbretter eine nützliche Schwimmstütze sind, kann das Variieren Ihrer Routine im Pool Ihnen helfen, die Kalorienmenge zu erhöhen, die Sie verbrennen. Schwimmende Runden in einem kräftigen Tempo ohne Requisiten für 45 Minuten können zwischen 450 und 666 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 bzw. 185 Pfund verbrennen. Für die gleiche Menge an Zeit und Körpergewicht können der Freestyle und der Schmetterling beide zwischen 495 und 732 Kalorien und der Rücken zwischen 360 und 532 Kalorien verbrennen. Die Planung eines Schwimmprogramms, das verschiedene Arten von Stützen und Schlägen umfasst, kann helfen, das Training herausfordernd zu gestalten und gleichzeitig den Muskeltonus in Ihrem Körper auszugleichen.
