Dickes, gesundes und überschaubares Haar bleibt für einige von uns schwer zugänglich, aber Sie können Schritte unternehmen, um gesundes und schnelleres Haarwachstum zu fördern. Haare haben, wie auch andere Teile des menschlichen Körpers, eine Reihe von Grundbedürfnissen für Gesundheit und optimale Entwicklung. Das Essen von Nahrungsmitteln, die die Nährstoffe enthalten, die für gesundes Haar notwendig sind, kann Ihnen helfen und nicht nur das Haarwachstum beschleunigen, sondern auch die allgemeine Gesundheit Ihres Haares.
Eiweiß
Haare, die aus Protein bestehen, benötigen Protein für Wachstum und Entwicklung sowie Gesundheit. Zu proteinreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Milch und Käse und Joghurt sowie Eier, Fisch und Innereien wie Leber. Sie können auch Protein aus Sojaprodukten wie Tofu und Sojamilch bekommen. Laut CWI Medical sind Bohnen auch eine ausgezeichnete Proteinquelle, ebenso wie mageres Fleisch wie Hühnchen. Bleiben Sie bei fettarmen Fleischsorten und Milchprodukten, da fettarme Diäten zum Haarausfall beitragen können.
Vitamine
Haare brauchen Vitamine für gesundes und schnelles Wachstum. Vitamine B und E sind besonders wertvoll für die Förderung eines gesunden Haarwuchses und können aus Lebensmitteln wie Fleisch und Geflügel sowie Nüssen und Samen, wie Mandeln, Walnüssen, Erdnüssen, Sonnenblumenkernen oder Kürbiskernen, gewonnen werden. Olivenöl (normal oder extra virgin) und Avocados enthalten auch viele Vitamine B und E.
Vitamin C kann laut CWI Medical auch den Haarausfall reduzieren und die Eisenaufnahme verbessern. Lebensmittel mit hohem Vitamin C gehören Früchte wie Erdbeeren, Kiwis, Zitronen und Orangen.
Mineralien
Eisen ist eine notwendige Zutat und Mineralstoff für das Haarwachstum, und ist besonders reich an dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat (erinnern Sie sich an Popeye) und Grünkohl. Andere Lebensmittel reich an Eisen gehören Organ Fleisch wie Leber, Rosinen, Datteln und Vollkorngetreide wie Weizen, Roggen und Gerste und Hafer. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Eisenquelle.
Zink ist ein weiteres wichtiges Mineral für das Haarwachstum. Drüsen im Körper, die das Haarwachstum auslösen, benötigen Zink. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Garnelen, Muscheln, mageres rotes Fleisch und Geflügel.
