Um im Sprint erfolgreich zu sein, müssen Sie Stunden auf der Strecke und im Fitnessstudio verbringen und an Technik, Kraft und Geschwindigkeit arbeiten. In einem Rennen kann das Ergebnis auf nur eine Hundertstelsekunde sinken, was bedeutet, dass jeder Vorteil, den Sie gegenüber Ihrer Konkurrenz erzielen können, Ihnen beim Gewinnen helfen kann. Zur richtigen Zeit genommen, können Ergänzungen in der Lage sein, Ihnen jene winzige Kante zu geben, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.
Kreatin
Abhängig davon, ob Sie den 100, 200 oder 400 Meter Sprint fahren, kann Ihr Rennen zwischen 10 und 60 Sekunden dauern. Die Hauptenergiesysteme, die Ihr Körper für kurze, intensive Übungen nutzt, sind das ATP-System und das Phosphokreatin-System, die bis zu etwa einer Minute reichen. Ihr Körper nutzt sein gespeichertes Kreatin, um mehr ATP zu regenerieren - den Treibstoff, den es benötigt, um zu arbeiten. Da unser Körper jedoch nur eine kleine Menge an gespeichertem Kreatin enthält, kann die Ergänzung mit Extra helfen, mehr ATP zu regenerieren und länger Energie zu liefern.
Beta alanin
Die Hauptaufgabe von Beta Alanin ist es, Wasserstoffionen zu puffern. Wenn Wasserstoffionen produziert werden, fühlen sich Ihre Muskeln an wie sie brennen und sie ermüden schneller. Durch das Entfernen dieser Wasserstoffionen wird das brennende Gefühl reduziert, und ATP wird auch schneller regeneriert, was bedeutet, dass Sie länger bei höherer Intensität arbeiten können. Wenn Sie Beta-Alanin zum ersten Mal einnehmen, können Sie ein leichtes Kribbeln im ganzen Körper spüren, was vollkommen normal ist.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das Ihr Nervensystem erhöhen und Ihren mentalen Fokus stärken kann. Die Wirkungen von Koffein können jedoch von Person zu Person stark variieren. Wenn du vor einem Rennen ziemlich entspannt bist, dann ist Koffein großartig, um deine Erregung zu steigern und dich zu begeistern. Wenn Sie jedoch nervös sind, kann Koffein Ihre Nerven erhöhen und einen Leistungsabfall verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie vor einem Rennen darauf reagieren. Laut dem Ernährungswissenschaftler Dr. John Berardi kann Koffein in Kombination mit Kreatin noch wirksamer sein.
Überlegungen
Bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie keine negativen Auswirkungen auf Sie haben, und bestätigen Sie auch, dass sie nicht von Ihrem Leichtathletikverband verboten sind. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Pre-Race Combo ein paar Wochen vor Ihrem Main Event auszuprobieren, um sicherzustellen, dass Sie die optimale Dosierung erhalten, und dass sie Ihre Leistung aus irgendeinem Grund nicht negativ beeinflussen.
