Die Schwangerschaft ist ein besonderer Vorgang, und in deinem achten Monat wirst du dich wahrscheinlich freuen, dein neues Baby zu sehen. Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft gesund zu bleiben. Besonders wichtig ist es jedoch im achten und neunten Monat, wenn Ihr Baby voll ausgebildet ist.
Bedeutung der Ruhe
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Ruhe bekommen. Bildnachweis: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Es kann schwierig sein, sich wohl zu fühlen, weil das Baby größer wird und sich bewegt; Ruhe zu bekommen, hilft deinem Körper jedoch, sich auf die Arbeit vorzubereiten. Außerdem kann die Ruhe nach der Ankunft des Babys knapp sein. Versuchen Sie sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht und wenn möglich, machen Sie Nickerchen, wenn Sie sich müde oder schläfrig fühlen.
Mentale Entspannung
Stellen Sie sicher, dass Ihr Geist entspannt ist. Bildnachweis: luamduan / iStock / Getty Images Entspannen Sie Ihren Geist ist genauso wichtig wie Ihren Körper zu entspannen. Bei allen Vorbereitungen und Arztterminen können Sie einem erhöhten Stress ausgesetzt sein. Es ist wichtig, dass Sie Zeit haben, sich zu entspannen und Stress abzubauen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Finden Sie eine gesunde, entspannende Aktivität, die Sie genießen und machen Sie es zu einem Punkt, um es regelmäßig zu tun, um sich eine Pause zu gönnen.
Gute Essgewohnheiten
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten während des Tages. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Essen für zwei bedeutet nicht unbedingt eine Verdoppelung der Nahrungsaufnahme. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten während des Tages, um Sodbrennen zu verhindern und Ihren Metabolismus zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass dies das Muster ist, dem Sie folgen werden, sobald Ihr Baby ankommt. Ziel für frisches Obst und Gemüse, mageres Protein mit Einschränkungen für Fisch und Vollkornprodukte. Stellen Sie sicher, dass Sie irgendeine Form von Faser verbrauchen, um Verstopfung zu verhindern. Trinken reichlich Wasser wird in der Verdauung hinzufügen, verringern Sie Schwellungen, die Sie erleben können und helfen, alle Toxine ausspülen.
Pflegen Sie die Kommunikation
Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt. Bildnachweis: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Es ist wichtig, in Kontakt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu bleiben. Besonders wenn es Ihr erstes Baby ist, kann es schwierig sein, die Veränderungen zu interpretieren, die Ihr Körper durchmacht. Fühlen Sie sich frei, ihre Fragen zu stellen, um besser zu verstehen, was passiert und wie Sie während Ihres achten Monats am besten für Sie und Ihr Baby sorgen können.
