Der Bizeps und der Trizeps sind zwei Hauptmuskeln in deinen Armen. Die Bizeps sind die großen Muskeln in der Vorderseite des Oberarms, während die Trizeps sind die auf der Rückseite. Da diese beiden Muskeln in den Armen liegen, ist es praktisch und praktisch, sie am selben Tag zu trainieren.
Eintägiges Armtraining
Für die meisten Menschen ist die Ausarbeitung des Bizeps und Trizeps am selben Tag eine gute Idee. Wenn Sie einen Teil Ihres Arms trainieren, greifen Sie oft auch andere Teile an. Nach dem Training eines Muskels muss er mindestens einen Tag ruhen, weshalb viele Menschen die Beine eines Tages trainieren und die nächsten trainieren. Es ist auch wichtig, inverse Muskeln für das Gleichgewicht zu trainieren, also wenn Sie Ihren Bizeps stärken, werden Sie auch Ihren Trizeps trainieren wollen.
Stärke oder Ton
Sie können separate Übungen für Trizeps und Bizeps oder Kombinationsbewegungen durchführen, die mehrere Teile der Arme trainieren. Um Muskelmasse zu erhöhen, machen Sie weniger Wiederholungen mit schwereren Gewichten. Um zu tonen, machen Sie mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten und stellen Sie sicher, dass die Wiederholungen immer noch anspruchsvoll sind. Sie können Ihre Arme auch mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, indem Sie Übungen wie Liegestütze machen.
