Fahrräder und Laufbänder sind beide wirksame Formen der kardiovaskulären Übung. Beide kommen in einer Vielzahl von Größen, Marken und Modellen, und beide können mit einstellbaren Einstellungen für Widerstand, Programme und Zeiten kommen. Viele Modelle enthalten Pulsfrequenzanzeiger an den Griffen. Aber wenn es darum geht, welche Maschine für Sie am besten geeignet ist, ist es wichtig, dass Sie die wichtigsten Unterschiede kennen, die Sie betreffen.
Maschinenteile
Mann auf Heimtrainer Bildnachweis: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ein Laufband kann die Größe der meisten Menschen aufnehmen, während ein Fahrrad strengere Größenanforderungen hat. Während beide Maschinen Gewichtsbeschränkungen haben, kann ein Fahrrad - insbesondere Liegeräder - nicht immer größere Personen aufnehmen. Der Raum zwischen dem Sitz und der Hauptsteuerkonsole ist möglicherweise nicht breit genug für eine größere Person, und der Sitz kann auch nicht genügend Halt bieten, damit eine größere Person bequem sitzen kann. Außerdem müssen die meisten Fahrräder das Knie um fast 90 Grad biegen, so dass Menschen mit speziellen Kniebedingungen, die die Biegung einschränken, möglicherweise nicht in der Lage sind, eine volle Umdrehung zu machen.
Körperteile
Frau auf Laufband gehen Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Laufbänder simulieren das Laufen auf flachen oder geneigten Flächen, wodurch etwas Kraft durch die Beine und in die Wirbelsäule ausgeübt wird. Menschen, die keine Probleme mit dem Gehen haben, gehen im Allgemeinen mit einem Laufband in Ordnung. Menschen mit speziellen Wirbelsäulen- oder unteren Extremitätenbedingungen bevorzugen vielleicht ein Fahrrad über einem Laufband, da ein Fahrrad Stress und Auswirkungen auf Knöchel, Knie, Hüfte und Wirbelsäule reduziert. Da Sie in einer sitzenden Position sind, ist das Fahrrad ein relativ unbeeinträchtigtes Trainingsgerät, ideal für jemanden mit schwerer Arthritis oder Rückenproblemen. Außerdem wäre ein Fahrrad ideal für jemanden mit Erkrankungen der oberen Extremität, da dieser Teil des Körpers auf einem Fahrrad relativ untätig ist.
Auf bleiben
Frau auf Trainingsrad Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ein Sturz von einem Laufband ist eine der häufigsten Verletzungen, die bei Sportgeräten auftreten können. Selbst wenn man sich auf den Laufschienen eines Laufbandes festhält, werden Menschen oft abgelenkt. Sogar Menschen ohne Balance-Probleme können manchmal ab und zu ihren Halt verlieren, und dies muss nur einmal geschehen, damit ein Sturz eintritt. Es gibt einen Sicherheitsclip, der die Maschine abschaltet, wenn Sie zu weit von der Front entfernt sind - auf den meisten Maschinen - aber zählen Sie nicht darauf, dass sie stoppt, bevor ein Sturz begonnen hat. Darüber hinaus wird beim Gehen auf einem Laufband viel Gewicht durch die Wirbelsäule und die Gelenke des Beines geleitet, sodass Menschen mit Problemen in Bezug auf die Wirbelsäule und die unteren Extremitäten ein Fahrrad besser finden können.
Abbrennen
Frau auf Laufband gehen Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Im Allgemeinen verbrennen Menschen auf einem Laufband mehr Kalorien als ein Fahrrad. Dies liegt daran, dass Sie auf einem Laufband tragend sind und Sie eher Ihre Arme und Ihren Oberkörper bewegen. Dies bedeutet wiederum mehr Muskelaktivierung und mehr Kalorien verbrannt. Bei Liegerädern ist der Oberkörper in der Regel inaktiv. Bikes, die aufrecht mit beweglichen Armgriffen sind, bringen die Arme und den Rumpf in Bewegung, aber sie bieten immer noch nicht die Vorteile der vollen Gewichtsbelastung, wie sie das Laufband bietet. Das heißt nicht, dass Sie nicht so viele Kalorien auf einem Fahrrad verbrennen könnten; Sie müssen nur etwas härter arbeiten, indem Sie die Intensität auf dem Fahrrad erhöhen.
Planung
Frau mit einem Heimtrainer zu Hause Fotokredit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finanzielle Überlegungen sind wichtige Faktoren bei der Wahl zwischen einem Fahrrad und einem Laufband. Obwohl beide zu vernünftigen Preisen gefunden werden können, neigen Laufbänder dazu, ein bisschen teurer zu sein. Wenn Sie ein Gerät für Ihr Zuhause kaufen, kann Platz ein Problem sein. Ein Laufband benötigt mehr Platz als ein Heimtrainer und ist viel schwerer und schwerer zu bewegen, was ein weiterer Komfortfaktor ist.
