Monkey Nuts ist ein Begriff, der manchmal verwendet wird, um Erdnüsse zu beschreiben, die ein fettreicher, kalorienreicher Snack sind. Obwohl Erdnüsse hoch in Kalorien sind, können sie eine gute Snack-Wahl sein, weil Erdnüsse klein, tragbar sind und keine Kühlung erfordern. Selbst wenn Sie eine Diät machen, kann es gut sein, Platz für Erdnüsse in Ihrer Ernährung zu schaffen, da Erdnüsse zahlreiche ernährungsphysiologische Vorteile bieten.
Kalorien in den Affen-Nüssen
Affen Nüsse sind reich an Kalorien, vor allem, wenn Sie mehrere Portionen verbrauchen. Jede 25 g Portion Affen Nüsse, die aus etwa 12 Nüsse besteht, enthält 135 Kalorien. Diese Menge an Kalorien ist nur mehr als 6 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 Kalorien. Wenn Sie eine Diät machen, können Sie die Kalorien verbrennen, die Affen durch eine Vielzahl von Aktivitäten zur Verfügung stellen. Sie können zum Beispiel 135 Kalorien verbrennen, indem Sie 19 Minuten wandern oder 28 Minuten lang Volleyball spielen.
Fettgehalt von Affen-Nüssen
Affen sind fettarm. Jede 12-Nuß- oder 25 g-Portion Affen-Nüsse liefert 10,7 g Fett. Von diesem Fett stammen nur 2,1 g aus gesättigtem Fett. Ungesättigte Fette sind gesünder als gesättigte Fette, da ungesättigtes Fett einen verbesserten Cholesterinspiegel fördern kann, während zu viel gesättigtes Fett das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Kohlenhydratgehalt von Affen-Nüssen
Affen-Nüsse sind arm an Kohlenhydraten, mit 2,7 g dieses Nährstoffs. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie, obwohl die Begrenzung Ihrer Kohlenhydrataufnahme vorteilhaft sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut einer Studie, die im April 2003 in der Zeitschrift "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, können kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsabnahme effektiver sein als fettarme Diäten.
Proteingehalt von Affen-Nüssen
Affen Nüsse bieten eine moderate Menge an Protein. Jede Portion von 25 g oder etwa 12 Nüsse enthält 6,3 g Protein, was etwa der Menge entspricht, die ein Ei zur Verfügung stellt. Protein liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Gewebe wie Haut und Knochen herzustellen und zu reparieren. Aufgrund der Bedeutung von Protein, MedlinePlus schlägt vor, täglich 50 bis 65 g dieses Nährstoffs zu essen.
