Es ist im Allgemeinen sicher, zusätzliches Vitamin C zu nehmen, wenn Sie stillen, solange Sie nicht übermäßig große Dosen nehmen. Am sichersten ist es, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um eine angemessene Dosierung zu bestimmen. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt in Betracht zieht, gehören die Menge an Vitamin C in Ihrer Ernährung, Ihr Gesundheitszustand und die Inhaltsstoffe in Ihren anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Empfehlungen
Für stillende Frauen unter 18 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C laut den National Institutes of Health 115 Milligramm. Wenn Sie älter sind, benötigen Sie 120 Milligramm pro Tag.
Obere tolerierbare Grenze
Ihr Körper eliminiert überschüssiges Vitamin C, wenn Sie urinieren, so dass Ihre täglichen Anforderungen in der Regel sicher sind. Aber die obere tolerierbare Grenze ist 1.800 Milligramm Vitamin C pro Tag für Frauen im Alter von 18 Jahren und jünger, und 2.000 Milligramm pro Tag für Frauen, die älter als 18 sind, nach MedlnePlus, ein Service der US National Library of Medicine.
Auswirkungen
Wenn Sie die empfohlene Dosis an Vitamin C überschreiten, kann eine Reihe von negativen Nebenwirkungen auftreten. Sie könnten Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Magenkrämpfe, Kopfschmerzen oder andere Nebenwirkungen erfahren. Wenn Sie die obere tolerierbare Grenze überschreiten, erhöhen Sie das Risiko von Durchfall und Nierensteinen. Wenn Sie in der Vergangenheit an Nierensteinen gelitten haben, haben Sie laut MedlinePlus ein erhöhtes Risiko für Nierensteine, wenn Sie mehr als 1.000 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen. Besprechen Sie mit einem Kinderarzt alle negativen Symptome Ihres Babys.
Experteneinblick
Ihr Baby könnte von zusätzlichem Vitamin C profitieren, aber wie viel benötigt wird, um diese Vorteile zu erreichen, muss noch gezeigt werden. Die Organisation sagt, dass Babys, die Muttermilch mit hohem Vitamin-C-Gehalt konsumieren, ein geringeres Risiko haben, Allergien im Kindesalter zu entwickeln. Aber wie viel Sie einnehmen sollten, um diese Vorteile zu erreichen, ist noch nicht bekannt. Daher ist der sicherste Ansatz, Ihre täglichen Ernährungsrichtlinien für die Vitamin-C-Zufuhr einzuhalten.
