Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um die besten Wanderschuhe zu finden. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die supinieren - was bedeutet, dass Ihre Füße bei jedem Schritt nach außen rollen - kann es noch schwieriger sein, einen unterstützenden Schuh zu finden. Haltbarkeit, Komfort und Fußgewölbe sind wichtige Merkmale, die Ihre Wanderschuhe haben müssen, damit Sie länger, schneller und stärker laufen können.
Ausrollen
Da Laufen, Laufen und Springen für die meisten Menschen natürliche Bewegungen sind, werden die für diese Bewegungen erforderlichen Mechanismen selten in Betracht gezogen. Ihre Füße nehmen jedoch eine große Menge Stress von diesen einfachen Aktivitäten. Die korrekte Platzierung des Fußes, die das Gewicht gleichmäßig über den gesamten Fuß verteilt, trägt dazu bei, den Komfort bei der Ausführung zu erhalten. Wenn Sie supinieren, rollen Ihre Füße nach außen, so dass zusätzliches Gewicht auf die Außenseiten Ihrer Füße verlagert wird. Dies kann zu Schmerzen und Verletzungen führen. Laut Foot Levelers ist Supination sehr selten. Weniger als 10 Prozent der Menschen haben die Bedingung. Es ist am häufigsten bei Menschen, die sehr hohe Bögen haben.
Bleib am Kurs
Wenn Sie sich supinieren, können sich die Außenkanten Ihrer Wanderschuhe schnell verschleißen. Die Lauffläche Ihrer Wanderschuhe kann sich ablösen, was zu Rutschen und Stürzen führen kann. Darüber hinaus kann Ihre äußere Zwischensohle durch getragen werden, was nicht nur kalte und sogar nasse Füße, sondern auch weniger Fußgewölbe verursachen kann. Dickgesohlte Schuhe mit tiefen Laufflächen sind haltbare Laufschuhe für Supinatoren. Im Laufe der Jahre haben einige Laufschuhhersteller Schuhe angeboten, bei denen die äußere Hälfte der Zwischensohle dichter war als die innere Hälfte. Ein Fußpfleger könnte Sie auf eine Quelle für solche Schuhe lenken.
Stützen Sie Ihre Füße
Supination kann eine Vielzahl von Verletzungen und Komplikationen verursachen, einschließlich Fuß-, Knie- und Hüftschmerzen. Wenn Sie ohne Schmerzen aktiv bleiben möchten, sollten Ihre Schuhe eine eingebaute Fußstütze haben, um die Supination zu korrigieren. Diese Mechanismen bieten zusätzliche Dämpfung und gepolsterte Aufprallzonen, um den Schock beim Gehen zu absorbieren. Die Füße des Überpronators rollen übermäßig nach innen. Schuhe, die keinen Antipronationsschutz bieten, können für Supinatoren hilfreich sein. Im Allgemeinen werden diese Schuhe als neutral beschrieben und verfügen über Single-Density-Mittelsohlen und gekrümmte Leisten.
Fügen Sie ein wenig Komfort hinzu
Komfort ist eines der wichtigsten Elemente bei der Auswahl von Wanderschuhen. Der Schuh muss nicht nur haltbar sein und eine korrigierende Unterstützung für Ihren Zustand bieten, er muss auch richtig passen, so dass Sie so lange laufen können, wie Sie möchten. Wenn du Wanderschuhe anprobierst, geh um den Schuhladen herum, um zu sehen, wie sie sich fühlen. Stellen Sie sicher, dass die Länge Ihres Schuhs ein Daumenraum von Ihrer längsten Zehe bis zum Ende des Schuhs ist, damit Ihre Füße nicht im Schuh verstaut sind. Für die beste Unterstützung, insbesondere für Supinatoren, sollte der breiteste Teil des Schuhs den breitesten Teil Ihres Fußes eng anliegen, um der Außenseite Ihres Fußes zusätzliche Unterstützung zu geben.
