Das durchschnittliche gesunde, fruchtbare Paar hat nur eine 20-prozentige Chance, während eines jeden Monats schwanger zu werden, so die American Society for Reproductive Medicine. Paare können entmutigt werden, wenn nach mehreren Monaten des Probierens keine Schwangerschaft eintritt. Männer und Frauen können beide Probleme haben, die zur Unfruchtbarkeit beitragen. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie Samenprobleme haben, haben bestimmte Vitamine - einschließlich Coenzym Q10, Vitamin C und Zink - gezeigt, dass sie die Spermienproduktion verbessern.
Coenzym Q10
Ihr Körper produziert natürlich Coenzym Q10 oder CoQ10. Wenn Männer altern, nimmt ihre Fähigkeit, CoQ10 zu produzieren, ab. Eine 2009 im "Journal of Urology" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von CoQ10-Supplementation und Spermienfunktion bei infertilen Männern. Die Männer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder 300 mg CoQ10 oder ein Placebo erhalten. Die Studienergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Samenqualität und -dichte bei den Männern, die das CoQ10-Präparat erhielten. Die Autoren der Studie schlagen jedoch vor, dass mehr Forschung benötigt wird, bevor formale Empfehlungen gemacht werden können.
Vitamin C
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff und ein wichtiges Antioxidans. Die American Dietetic Association empfiehlt Männern, mindestens 90 mg Vitamin C zu sich zu nehmen, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine 2006 im "Journal of Medicinal Foods" veröffentlichte Studie belegt, dass Vitamin C die Spermienproduktion erhöht. Die Studie überwachte die Auswirkungen einer Vitamin-C-Supplementation auf die Spermienmotilität, Spermienzahl und Spermiengesundheit bei infertilen Männern. Die Männer erhielten zweimal täglich 1.000 mg Vitamin C für zwei Monate. Am Ende der Studie zeigten die ergänzten Männer deutliche Verbesserungen in allen drei Parametern, wobei die Spermienzahl von 14 Millionen pro ml Sperma auf 32 Millionen pro ml Sperma anstieg.
Zink und Folat
Ein Spurenelement, Zink, findet sich nur in wenigen Lebensmitteln. Zinkmangel ist nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbunden. Folat ist ein B-Vitamin, das für die Produktion und Erhaltung neuer Zellen benötigt wird. Eine Studie, die 2002 in der Zeitschrift "Fertility and Sterility" veröffentlicht wurde, zeigte eine positive Beziehung zwischen Zink- und Folsäureergänzung und Spermienproduktion bei unfruchtbaren Männern. In der Studie wurden nach dem Zufallsprinzip vier Gruppen von Männern entweder 5 mg Folsäure, 66 mg Zink, 5 mg Folsäure und Zink oder ein Placebo erhalten. Die Männer, die die Kombination aus Folsäure und Zink einnahmen, verbesserten ihre Spermienzahl um 74 Prozent. Obwohl diese Information vielversprechend ist, schlagen die Autoren der Studie vor, dass mehr Forschung benötigt wird, bevor endgültige Empfehlungen abgegeben werden.
