Wenn Sie vor kurzem in der Delikatessenabteilung Ihres Supermarkts vorbeigegangen sind, haben Sie vielleicht das sirrende Geräusch von geschnittenem Deli-Fleisch gehört. Wenn Sie diesem beliebten Deli-Fleisch noch nie einen zweiten Gedanken geschenkt haben, sollten Sie darüber nachdenken, etwas aufzuheben. Ob Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren oder nur eine gute Diät zu halten, ist Truthahn Deli Fleisch eine gesunde Option, die einen Platz in Ihrem Kühlschrank verdient.
Über die Türkei Deli Fleisch
Putenfleisch, ob frisch oder vorverpackt, ist in fast jedem Supermarkt erhältlich. Es kommt in einer Vielzahl von Aromen für jeden Geschmack. Einige Putenfleischwaren wurden geräuchert, andere mit Honig und Ahornzucker gekocht, wieder andere mit einer Kruste aus gemahlenem Pfeffer oder duftenden Kräutern bedeckt. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie wollen, fragen Sie nach einem Muster; Die meisten Fleischabteilungen lassen Sie gerne probieren, bevor Sie kaufen.
Die Fakten
Putenfleisch ist eine fettarme, kalorienarme Proteinquelle. Ein 2-Unzen Portion hat 50 Kalorien, 1 g Fett, kein gesättigtes Fett, 20 mg Cholesterin, 450 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate insgesamt, kein Zucker und 8 g Protein. Bestimmte Produkte, die in Ihrem Geschäft erhältlich sind, können geringfügig abweichen. Lesen Sie Etiketten oder fragen Sie nach der Nährwertangabe des Deli, damit Sie wissen, was Sie bekommen.
Leistungen
Wie die Nährwertangaben zeigen, ist Truthahn-Deli-Fleisch eine magere Proteinquelle. Protein kann helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden, weil es einer der befriedigendsten Nährstoffe ist, nach Dr. David A. Kessler, ehemaliger Kommissar der FDA und Autor des Buches "The End of Overeating". Dr. Kessler berichtet, dass der Körper Protein langsamer verarbeitet als andere Nährstoffe, so dass Sie länger satt bleiben.
Überlegungen
So gut wie Truthahnfleisch ist, hat es einige Nachteile. Es hat keine Faser - Faser ist wichtig für eine gesunde Ernährung und hilft Ihnen, satt zu bleiben. Versuchen Sie es in Sandwiches mit 100 Prozent Vollkorn, ein Trick, den MayoClinic.com empfiehlt, um mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bekommen. Oder Sie können es in Wraps mit frischem Gemüse und Vollkorntortillas verwenden.
