Wenn Sie plattfüßig sind, kann das Laufen ohne das richtige Schuhstützsystem zu Verletzungen führen. Normalerweise trägt der Fußbogen dazu bei, den Stoß des Fußes zu absorbieren, der während des Laufens auf den Boden trifft, aber bei flachfüßigen Läufern kollabieren die Bögen, wenn ihre Füße den Boden berühren. Dies führt dazu, dass flachere Läufer häufiger Verletzungen bekommen. Die Wahl der richtigen Schuhe kann jedoch Ihrer Form sehr helfen, also schauen Sie sich die Top 10 Laufschuhe für Plattfüße an.
Flachfußdynamik
Wenn der Fuß mit flachen Füßen auf den Boden aufschlägt und der Bogen zusammenbricht, dreht sich der Knöchel nach innen und das Knie überkompensiert beim Laufen. Flachfußläufer neigen zur Überpronation, was bedeutet, dass die Füße beim Laufen zu stark nach innen rollen. Als Ergebnis benötigen Flachfußläufer Stabilitätsmerkmale, die helfen, die Füße zu stabilisieren und zusätzliche Rollbewegungen zu verhindern. Menschen mit sehr flachen Füßen, die stark überpronieren, können von Bewegungskontrollschuhen profitieren, die eine zusätzliche Bewegung der Füße einschränken. Die Unterstützung ist auch für flachfüßige Läufer wichtig, da ihre Bögen keine ausreichende Polsterung bieten.
Bewegungssteuerungs-Schuhe
Motion Control-Schuhe können Läufer mit extrem flachen Füßen und einer hohen Überpronation unterstützen. Die besten Motion-Control-Schuhe, nach RunningProductReviews.com, gehören die Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 und Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com empfiehlt Mizuno Wave Alchemy 12 als die leichteste Motion-Control-Laufschuh verfügbar.
Stabilität Schuhe
Für Personen mit einem Bogen, der während des Laufens kollabieren kann, schaffen Schuhe mit Schichten aus Polyurethan-Material im Bogen mehr Unterstützung und Stabilität. Stabilitätsschuhe können die Überpronation korrigieren, indem sie die übermäßige Bewegung des Fußes begrenzen, wodurch sich flachere Läufer effizienter bewegen können. Stabilitätsschuhe neigen dazu, weniger voluminös zu sein als Schuhe mit Bewegungskontrolle. Die besten Stabilitätsschuhe, laut RunningShoesGuru.com, sind Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 und Nike Lunarglide 5.
Überlegungen
Schuhe mit Stabilitäts- oder Bewegungssteuerungsmerkmalen neigen dazu, viel Fuß- und Fußstütze zu bieten, da Überpronierer normalerweise plattfüßige oder übergewichtige Läufer sind. Wenn Sie extrem flache Füße haben, sollten Sie die Verwendung von Einlagen für die Fußgewölbe in Ihren Laufschuhen in Betracht ziehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe nicht zu eng werden, nachdem Sie die Einlagen hinzugefügt haben, da Ihre Zehen immer noch etwas Spielraum haben sollten, damit Sie keine Blasen bekommen.
