Während viele Menschen mit übermäßigen Mengen an Körperfett kämpfen, haben einige Menschen eine schwere Zeit, Gewicht zu gewinnen. Depo-Provera, oft Depo genannt, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Gestagen enthält. Ihr Arzt muss dieses injizierbare Verhütungsmittel alle drei Monate verschreiben und anwenden. Obwohl Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung von Depo ist, kann das Essen einer kalorienreichen, nahrhaften Diät Ihre Chancen auf Gewichtszunahme auch verbessern.
Schritt 1
Wiegen Sie sich, bevor Sie mit Depo beginnen und bevor Sie mit Ihrer neuen Diät beginnen. Notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht in einem Kalender, damit Sie Ihre Gewinne im Auge behalten. Ziel für eine gesunde Gewichtszunahme Ziel von etwa 1 Pfund pro Woche durch Hinzufügen von etwa 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu Ihrer normalen Ernährung.
Schritt 2
Iss regelmäßige Mahlzeiten. Verbrauchen Sie ungefähr 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien in Form von gesunden Fetten, wie Nussbutter und Pflanzenölen. Verbrauchen Sie schwere, Vollkornbrot, anstatt einfach, Weißbrot. Kalorienreiche Brote enthalten Pumpernickel, Honigkleie und Roggen. Erhöhen Sie den Kaloriengehalt Ihres Brotes, indem Sie es mit Butter, Honig oder Erdnussbutter bestreichen. Fügen Sie stärkehaltige Gemüse wie Karotten, Mais und Erbsen zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Verbrauchen Sie kalorienreiche Bohnen, einschließlich Bohnen, Limabohnen und Chili-Bohnen.
Schritt 3
Essen Sie jeden Tag zwei bis drei Snacks. Wählen Sie Kleie Muffins, Avocados, Cracker mit Käse, Müsli mit Milch, Toast mit Erdnussbutter und getrocknete Früchte, die viele Kalorien enthalten. Snack auf fleischige Früchte, anstatt wässerig. Wählen Sie zum Beispiel Bananen, Mangos und Ananas über Äpfel, Wassermelonen und Pfirsiche. Wählen Sie Süßigkeiten, die Nährstoffe wie Joghurt, Müsliriegel und Obstkuchen enthalten.
Schritt 4
Trinken Sie Getränke, die Kalorien enthalten, anstatt mit reinem Wasser oder Getränken, die kalorienarme Süßstoffe enthalten, zu bleiben. Enthalten Sie Milch, Smoothies und Säfte in Ihrer täglichen Einnahme von Flüssigkeiten. Verzehren Sie Ihre kalorischen Getränke mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen, um den Appetit nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie diese Getränke am Nachmittag oder vor dem Zubettgehen trinken, können Sie Ihr Gewicht erhöhen, ohne Ihre normalen Mahlzeiten zu beeinträchtigen.
Schritt 5
Beginnen Sie ein Krafttrainingsprogramm, um Ihr Gewicht zu erhöhen, indem Sie Muskelmasse aufbauen. Eine regelmäßige Übung Routine kann auch helfen, Ihren Appetit zu stimulieren und Sie wollen mehr Kalorien im Laufe des Tages essen.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ungewöhnliche Nebenwirkungen, die bei Depo auftreten. Diese können Kopfschmerzen, Schwäche, Bauchschmerzen, abnorme vaginale Blutungen und Schwindel umfassen.
