Eingeklemmtes Nervensyndrom ist, wenn Nerven in einem bestimmten Bereich des Körpers, meist Hals oder Rücken, komprimiert werden. Knochenprobleme wie Arthritis oder Bandscheibenprobleme können zu eingeklemmten Nerven beitragen. Sie können Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit in Ihren Beinen oder Armen fühlen, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben. Dieser Zustand kann das Sitzen sehr unangenehm machen.
Schritt 1
Setzen Sie sich in einen Stuhl, der einen Rücken hat, anstatt einen rückenfreien Stuhl, schlägt das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall, oder NINDS. Der Rücken des Stuhls sollte hoch genug sein, um die gesamte Rückenlänge zu unterstützen. Ein höhenverstellbarer Stuhl eignet sich ideal für Aufgaben wie Büroarbeiten, so dass Sie ohne Lockerungen am Computer arbeiten können.
Schritt 2
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern zurück, wenn Sie mit einem eingeklemmten Nerv sitzen. Richtige Haltung kann Druck von Ihrem unteren Rücken, eine gemeinsame Position für Bandscheibenvorfälle. Eine Scheibe, die verschoben wird, kann das Nervensyndrom und die damit verbundenen Schmerzen verursachen.
Schritt 3
Stellen Sie sich mehr Rückenunterstützung zur Verfügung, um eingeklemmte Nervenschmerzen zu lindern, wenn Ihr Stuhl keine ideale Form oder Größe hat, um Ihre Symptome in Schach zu halten. Rollen Sie ein kleines Handtuch und keilen Sie es zwischen den Rücken und den Stuhl. Legen Sie Ihre Füße auf einen Schemel, wenn Sie den Boden nicht von Ihrem Stuhl berühren können. Diese behelfsmäßigen Geräte können Ihnen dabei helfen, beim Sitzen eine gute Haltung zu bewahren.
Schritt 4
Sitzen Sie für begrenzte Zeit, bevor Sie eine Pause machen, um zu gehen oder zu strecken. Lange Stunden zu sitzen kann Ischias verschlimmern, die Entzündung des Ischiasnervs, der über die Rückseite Ihres Beines verläuft, und ein klassisches Zeichen für einen eingeklemmten Nerv. Legen Sie einen Pausenplan fest, z. B. 5 Minuten nach jeder Arbeitsstunde.
Dinge, die du brauchen wirst
- Stuhl
- Handtuch
- Fußbank
