Brown-Reis Nahrungsmittelprodukte sind nahrhaft und würzig; Sie bieten mehr gesundheitliche Vorteile als weiße Reisprodukte. Wenn brauner Reis als aufgeblähtes Getreide verarbeitet wird, behält er den Großteil seiner Nährstoffeigenschaften. Es liefert wichtige Vitamine und Mineralien, ohne überschüssige Fette, Natrium oder Cholesterin beizusteuern. Brown-Reis-Produkte haben einen herzhaften, nussigen Geschmack und enthalten Ballaststoffe, wodurch braune Reis-Puffs eine gute Wahl für Frühstücksflocken sind.
Hohes Fieber
Brauner Reis ist der ganze Kern der Reispflanze; nur die äußerste Schicht wird während der Verarbeitung entfernt, so dass sie ihre vollen ernährungsphysiologischen Vorteile behält. Dies steht im Gegensatz zur Verarbeitung von weißem Reis, der praktisch alle Ballaststoffe und viele der Nährstoffe entfernt. Vollkorn-Ballaststoffe bieten viele gesundheitliche Vorteile: Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, hilft bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei der Regulierung der Verdauungsprozesse. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen Ihnen auch, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen, was Sie davon abhalten kann, zu viel zu essen.
Brauner Reis Nährstoffe
Brauner Reis ist nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, sondern hat auch wenig Fett, kein Natrium oder Cholesterin und relativ wenig Kalorien. Eine 3,5-Unzen Portion enthält ein Drittel oder mehr der empfohlenen Tagesdosis von wichtigen B-Vitaminen sowie erhebliche Mengen an Zink, Magnesium und Phosphor. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für das Mineral Mangan, das am Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel beteiligt ist und für ein gesundes Nervensystem unerlässlich ist.
Brown Rice Puffs
Braune Reishauche sind einfach der braune Reiskorn mit Luft, die bei hohem Druck eingeblasen wird. Die meisten der ursprünglichen Nährstoffeigenschaften der Nahrung bleiben nach dem Puffen intakt, wobei nur ein geringer Rückgang der Nährwerte festgestellt wird. Braune Reishauche sind eine gesunde, füllende, glutenfreie Getreideoption. Eine Tasse brauner Reis mit Magermilch serviert nur 100 Kalorien, enthält praktisch kein Fett und zählt für 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium. Überprüfen Sie das Verpackungsschild, um eine Marke ohne Zuckerzusatz oder Natrium zu wählen.
Teil eines gesunden Frühstücks
Braune Reishauche sind ein exzellentes Herzstück eines gesunden Frühstücks. Servieren Sie das Müsli mit etwas Milch und Früchten für einen ausgewogenen und vitaminreichen Start in den Tag. Braunes Reisfutter bietet ein verlängertes Sättigungsgefühl und hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und trägt so zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei, das Müdigkeit, frühem Hungergefühl oder Konzentrationsverlust während des Morgens vorbeugen kann.
