Der Front-Flip ist ein Tauchgang für Anfänger, der dir hilft, eine Grundlage für fortgeschrittene Fähigkeiten zu schaffen. Schließlich kann ein kompetenter Front Flip oder Tuck Sie zu Tauchgängen wie dem vorderen anderthalb Salto Hecht und dem Front Flip mit zwei Drehungen ermöglichen. Ein vorwärtsgerichteter Tauchgang profitiert von der Sprungfeder vom Sprungbrett. Dein gerader Körper wird in die Luft geschleudert, wo du deine Knie an deine Brust legst und ganz nach vorne drehst, bevor du mit dem Kopf voran in das Wasser kommst. Üben Sie immer neue Tauchgänge mit einem Rettungsschwimmer oder einem zertifizierten Tauchtrainer.
Schritt 1
Warm-up durch Schwimmen Runden für fünf Minuten vor 10 Minuten in einem moderaten Tempo. Abwechselnd zwischen allen vier Hauptschlägen: Freistil, Brust, Schmetterling und Rücken. Führe drei bis fünf grundlegende Aufwärm-Tauchgänge durch.
Schritt 2
Nähern Sie sich dem Sprung mit einem Sprungsprung. Stehen Sie ungefähr 18 Zoll vom Ende des Sprungbretts, nach vorne gerichtet. Machen Sie zwei Schritte vorwärts. Heben Sie Ihr dominantes Knie zum Himmel und landen Sie mit beiden Füßen am Ende des Sprungbretts. Schiebe das Sprungbrett ab und halte deinen Körper gerade, während der Schwung vom Brett dich in die Luft katapultiert.
Schritt 3
Wirf deine Arme über deinen Kopf, während sich dein Körper vom Sprungbrett abstützt. Ihre Arme helfen beim Schwung in die Luft. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, wenn er zum Himmel oder zur Decke aufsteigt.
Schritt 4
Stecke deine Knie so hoch und fest wie möglich in deine Brust. Werfen Sie Ihre Arme nach vorne, um die Vorwärtsdrehung einzuleiten. Bringe dein Kinn in Richtung deiner Brust, um den Schwung des Vorwärtssaltos beizubehalten. Halten Sie Ihre Augen durchgehend offen.
Schritt 5
Lassen Sie die Klappe los, um den Körper zu öffnen und zu strecken, sobald Sie sich vollständig gedreht haben und das Wasser sehen. Hebe deine Hände über deinen Kopf; fasse eine Hand zur Faust und nimm sie mit der anderen Hand. Die Faust hilft, das Wasser beim Aufprall zu brechen. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, wenn Sie sich dem Wasser nähern und in das Wasser eintreten, wobei Ihre Beine zusammengeklebt sind und Ihre Füße spitz sind.
Tipps
- Üben Sie Purzelbäume im Pool, um eine geübte Vorwärtsdrehung zu beherrschen. Suchen Sie einen Platz im Pool, wo das Wasser von Brusthöhe zu Schulterhöhe ist. Drücken Sie vom Boden des Pools und stecken Sie Ihre Knie fest in die Brust. Wirf deine Arme gleichzeitig nach vorne, um sie zu drehen.
Warnungen
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Wassersportart wie Schwimmen oder Tauchen beginnen.
