Shipley Do-Nuts wurde 1936 von Lawrence Shipley Sr. gegründet und betreibt mehr als 190 Geschäfte in Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee und Texas, die nach Angaben der Unternehmenswebseite rund 60 verschiedene Donuts und andere Backwaren anbieten. (Ref 1). Donuts sind in der Regel keine gesunde Option in irgendeiner Diät und sollten nur für eine gelegentliche Behandlung reserviert werden. Aber einige Sorten von Shipley Do-Nuts sind eine bessere Wahl als andere, enthalten weniger Kalorien und weniger und Fett als andere Optionen.
Krapfen Löcher
Drei Shipley Donut Löcher enthalten 173 Kalorien, was fast 9 Prozent der empfohlenen Tagesdosis basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät, nach MyFitnessPal ist. (Ref 2) Insgesamt enthalten drei dieser Leckereien auch 10 Gramm Fett, 19 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Protein. Das Landwirtschaftsministerium empfiehlt, dass Kinder und Erwachsene nicht mehr als 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag konsumieren sollten, sodass drei Donut-Löcher fast 15 Prozent davon liefern würden. (3)
Glasierte Do-Nut
Ein Shipley glasierter Donut fügt 217 Kalorien zu Ihrer Diät hinzu, einschließlich 100 Kalorien vom Fett, entsprechend der Firmenweb site. (Ref 4) Der Donut enthält 11 Gramm Fett, das sind 18 Prozent des Gesamtfettes, das Sie den ganzen Tag verbrauchen sollten. So kostet ein Donut Sie fast ein Fünftel des maximalen Gesamtfettes, das Sie für den Tag verbrauchen sollten. Der Donut bietet auch 186 Milligramm Natrium - oder 8 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge; 25 Milligramm Gesamtkohlenhydrat - oder 8 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Gesamtmenge; und eine vernachlässigbare 1 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein, nach Angaben des Unternehmens.
Wurst & Käse Kolache
Die Wurst & Käse-Kolache enthält viel mehr Fett als die Donut-Angebote - 326 Kalorien, einschließlich 148 Kalorien aus Fett, nach der Website des Unternehmens. (Ref 5) Das Gebäck enthält auch 16 Gramm Gesamtfett, einschließlich 5 Gramm gesättigtem Fett, von denen beide ein volles Viertel der Menge an Fett liefern, die Sie an einem ganzen Tag verbrauchen sollten, gemäß der Gesellschaft. Aber die Kolache enthält 11 Gramm Protein, das ist fast 24 Prozent der Gesamtmenge, die die durchschnittliche Frau von diesem Makronährstoff jeden Tag und fast 20 Prozent des täglichen Bedarfs für Männer, nach dem USDA verbrauchen sollte. (3)
Experteneinblicke
Harvard Health Publications stellt fest, dass Sie gesündere Wege haben, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie brauchen als Donuts. Die Website empfiehlt, anstatt einen Donut zu konsumieren - der in einem Öl, das reich an Transfetten ist, gekocht wird - wäre es besser, ein Ei zum Frühstück zu essen oder ein Eiklar als gesündere Alternative zu verwenden. Harvard Health empfiehlt auch, dass Sie verarbeiteten Zucker sowie raffinierte Körner im Allgemeinen beschränken, die verwendet werden, um viele Arten von Donuts zu schaffen. Sie sollten Ihr Fett, Protein und Kohlenhydrate aus nährstoffreichen Lebensmitteln erhalten und Ihre Fette aus Lebensmitteln erhalten, die mit gesunden Ölen wie Oliven und Raps zubereitet werden, während Sie Nahrungsmittel vermeiden, die in ungesunden Transfetten gekocht werden - wie Donuts, heißt es auf der Website.
