Die Anzahl der Kalorien in einer Tasse gemischten Früchten hängt davon ab, ob Sie frische oder Dosenobst essen und genau welche Früchte in der Mischung enthalten sind. Einige Früchte haben viel mehr Kalorien pro Tasse als andere. Zum Beispiel hat eine Tasse Wassermelone nur 46 Kalorien, während eine Tasse Bananen in Scheiben 134 Kalorien hat.
In Dosen gemischte Früchte
Dosenobst neigt dazu, in Kalorien höher als frisches Obst zu sein, weil es in der Regel in zuckerhaltigen Sirup eingemacht ist, die eine Menge Kalorien hinzufügen kann. Eine Tasse gemischter Früchte, einschließlich Kirschen, Ananas, Aprikosen, Pfirsichen und Birnen, die in leichtem Sirup eingemacht sind, hat etwa 146 Kalorien. Wählen Sie die gleiche gemischte Frucht in Saft und es enthält nur 125 Kalorien pro Tasse. Eine Tasse tropischer Früchte, einschließlich Ananas, Papaya, Guave und Banane, in dickflüssigem Sirup eingemacht, hat 221 Kalorien.
Probieren Sie frische Fruchtmischungen
Eine Kombination aus frischen Äpfeln, Orangen, Trauben und Himbeeren ergibt eine Tasse gemischte Früchte mit etwa 69 Kalorien. Eine gleiche Mischung aus frischen Erdbeeren, Melone, Honigtau und Wassermelone enthält etwa 54 Kalorien. Mischen Sie frische Mango, Bananen, Blaubeeren und Kiwis zu einem Salat mit etwa 107 Kalorien pro Tasse.
