5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eines von mehreren Nebenprodukten, die aus dem Metabolismus der Aminosäure L-Tryptophan entstehen. L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht synthetisieren kann und es aus Ihrer Nahrung gewonnen werden muss. Dieser lebenswichtige Nährstoff wird für die Synthese von Proteinen benötigt und ist der Vorläufer für Serotonin, Melatonin und Niacin. Um L-Tryptophan effizient in diese wichtigen Verbindungen umzuwandeln, benötigt Ihr Körper auch Vitamin B-6 oder Pyridoxin.
Serotonin
Serotonin, ein Neurotransmitter, der in Ihrem Gehirn, Darm und Leber synthetisiert wird, ist das Produkt eines zweistufigen Stoffwechselweges, der zuerst L-Tryptophan in 5-HTP umwandelt und dann 5-HTP in Serotonin umwandelt. Der zweite Schritt in diesem Stoffwechselweg wird durch ein Enzym - Aminosäure-Decarboxylase - angetrieben, das Vitamin B-6 in Form von Pyridoxal-5-Phosphat als Cofaktor benötigt. Eine "Journal of Neural Transmission" -Studie von 1995 zeigte, dass die Supplementierung mit Vitamin B-6 die Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin in Primatentiermodellen erhöhte.
Mangel
Aminosäure-Decarboxylase-Mangel ist eine seltene genetische Erkrankung, die zu einem Mangel an Serotonin und Dopamin führt. Diese Störung verursacht abnormale Bewegungen und Entwicklungsverzögerung bei betroffenen Kindern. Im Jahr 2009 schlugen britische Forscher vor, dass die Behandlung mit Pyridoxal-5-phosphat, der aktiven Form von Vitamin B-6, die Aktivität der Aminosäure-Decarboxylase verbessern und die Umwandlung von 5-HTP in Serotonin bei Kindern, die von dieser Krankheit betroffen sind, erhöhen könnte.
Getrennte Systeme
Ihr Gehirn wird durch eine anatomische und physiologische Hülle, die so genannte "Blut-Hirn-Schranke", vor Infektionen und Toxinen geschützt. Serotonin in Ihrem Darm und in der Leber kann nicht in Ihr zentrales Nervensystem gelangen, weil es diese Barriere nicht überwinden kann. L-Tryptophan, 5-HTP und Vitamin B-6 können jedoch alle die Blut-Hirn-Schranke passieren, daher synthetisiert Ihr Gehirn sein eigenes Serotonin, indem es entweder L-Tryptophan oder 5-HTP als Vorläufer und Vitamin B-6 als Aminosäure verwendet Decarboxylase-Cofaktor.
Überlegungen
L-Tryptophan, das in Ihrem Körper zu 5-HTP umgewandelt wird, ist in Eiern, Fleisch, Milchprodukten und einigen Nüssen und Samen enthalten. L-Tryptophan Ergänzungen sind ebenfalls verfügbar, und tägliche Dosen bis zu 3.000 mg werden manchmal für Schlaflosigkeit verwendet. Ergänzungen, die bis zu 250 mg 5-HTP enthalten, sind ebenfalls im Handel erhältlich. Der tägliche Bedarf an Vitamin B-6 reicht von 100 μg für Säuglinge bis zu 2 mg für laktierende Frauen. Tägliche Vitamin B-6-Dosen von 50 mg bis 100 mg werden häufig ohne Nebenwirkungen angewendet, da Pyridoxin ein wasserlösliches B-Vitamin ist, das leicht in Ihrem Urin eliminiert wird.
