Der Wechsel von einer westlichen Standarddiät zu einer proteinreichen Diät ist eine drastische Veränderung der Treibstoffquelle Ihres Körpers. Ihr Körper kann Schwierigkeiten haben, die Veränderungen zu verarbeiten, die von der Erhöhung von Proteinen und Fetten kommen, während er Kohlenhydrate und Zucker reduziert. Dies kann zu kurzfristigen physiologischen Effekten führen, die höchstwahrscheinlich abnehmen werden, wenn Sie mit der Diät fortfahren. Proteinreiche Diäten gelten als alternative Diäten, die sich von den Empfehlungen des USDA unterscheiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer proteinreichen Diät beginnen.
Schlechte Blutfettprofile
In ihrem Buch "Protein Power Lifeplan", Dr. Michael und Mary Dan Eades geben an, dass viele ihrer Patienten während der ersten sechs Monate der Diät einen Anstieg ihrer niedrigen Lipoprotein- und Gesamtcholesterin-Zahlen melden, da sich ihre Körper darauf einstellen, mehr Protein und Fett zu essen; Der Anstieg ist jedoch nur vorübergehend. Nach sechs Monaten, berichten sie, haben die meisten ihrer Patienten mit proteinreichen Diäten einen signifikanten Rückgang der Triglyceride, Low-Density-Lipoproteine und Gesamtcholesterin. Die wahrscheinlichste Ursache des vorübergehenden Anstiegs ist laut den Ärzten zweifach. Der erste ist ein Fehler in der Art, wie LDL-Cholesterin berechnet wird. LDL ist keine tatsächliche Messung, sondern eine Berechnung basierend auf anderen Blutfettwerten. Wenn es einen signifikanten Abfall der Triglyceride mit einem entsprechenden Anstieg der Lipoproteine mit hoher Dichte und des Gesamtcholesterins gibt, dann kann dies eine Lipoproteinberechnung mit niedriger Dichte ergeben, die die wahre Zahl nicht genau wiedergibt. Zweitens ist die Art von LDL, die im Körper mit proteinreichen Diäten auftritt, anders als das LDL, das in einer kohlenhydratreichen Diät auftritt. High-Carb-Diät LDL besteht aus kleinen, harten, klebrigen Sphären von Lipoproteinen, die leicht an den Arterienwänden haften, während kohlenhydratarme Diätcholesterin aus großen, flauschigen Lipoproteinen besteht, die nicht an den Arterien haften.
Häufiges Wasserlassen und übermäßiger Durst
In den Anfangsphasen einer proteinreichen Diät werden Sie sehr wahrscheinlich eine erhöhte Harnfrequenz erleben. Laut einem "Self Magazine" -Artikel haben große Mengen an Protein in der Ernährung eine harntreibende Wirkung auf den Körper. Stickstoff ist ein Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels und toxisch für den Körper. Der Körper reagiert auf das Vorhandensein von Stickstoff, indem er Wasser aus seinen Geweben zieht, um den Stickstoff auszuspülen, was zu häufigem Wasserlassen und übermäßigem Durst führt. Wenn sich Ihr Körper an die proteinreiche Ernährung anpasst, normalisieren sich Ihr Durst- und Urinierungsgrad.
Schneller anfänglicher Gewichtsverlust
Proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten führen zu einem schnelleren anfänglichen Gewichtsverlust als kalorienarme Diäten, aber nur während der frühen Stadien der Diät, wie im "American Journal of Clinical Nutrition" festgestellt. Die Studie misst die Rate der Gewichtsabnahme in zwei getrennten Gruppen - eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diätgruppe und eine fettarme, kalorienarme Diätgruppe Während der ersten 12 Wochen verlor die Gruppe mit hohem Proteingehalt signifikant mehr Gewicht als die Gruppe mit niedrigem Kaloriengehalt Die Gewichtsabnahme zwischen den beiden Gruppen war ausgeglichen, was teilweise auf die diuretische Wirkung von proteinreichen Diäten zurückzuführen sein könnte.
