Eine 50-Milligramm-Dosis von Zink überschreitet das tolerierbare obere Aufnahme-Niveau für Zink für jede Altersgruppe, entsprechend dem Linus Pauling Institut. Sofern Ihr Arzt Sie nicht ausdrücklich angewiesen hat, diese Dosis einzunehmen, sollten Sie keine 50 Milligramm Zinkzusätze einnehmen. Wenn Ihr Arzt Sie angewiesen hat, eine so hohe Zinkdosis einzunehmen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die Dauer der Einnahme Ihres Präparats beraten lassen. Ihr Arzt kennt Ihre spezifische Gesundheitsgeschichte und kann Sie besser beraten. Die Überschreitung der tolerierbaren Obergrenze für Zink oder einen Nährstoff kann zu unerwünschten Wirkungen führen.
Zink
Zink ist ein essentielles Spurenelement. Dies bedeutet, dass es für das Leben wichtig ist, aber nur in sehr kleinen Mengen. Zinkmangel ist ein wichtiges Gesundheitsproblem in Entwicklungsländern. In schweren Fällen kann Zinkmangel das Wachstum verlangsamen und zu einem erniedrigten Zwergwuchs führen, so das Linus Pauling Institute. Zinkmangel kann auch zu Hautausschlägen, Durchfall, Immundysfunktion, Nachtblindheit und vermindertem Geschmack führen. Schon geringe Zinkdefizite können bei jungen Kindern die körperliche und neuropsychologische Entwicklung beeinträchtigen und sie anfälliger für gefährliche Infektionen machen.
Zink-Toxizität
Obwohl Zink ein wichtiges Mineral ist, sollte es konservativ eingenommen werden. Einige Leute nehmen Zink Lutschtabletten als Erkältungsmittel, aber genaue Dosierungen für diese Verwendung wurden nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Akute Toxizität durch Einwirkung hoher Zinkwerte kann Schmerzen, Durchfall und Erbrechen verursachen. Wenn zu viel Zink verbraucht wird, kann dies auch zu einem Mangel an Kupfer, einem weiteren Spurenelement, führen.
Empfohlene Mengen
Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist die empfohlene tägliche Zinkmenge für Babys von der Geburt bis 6 Monate 2 Milligramm. Für Kinder von 7 Monaten bis 3 Jahren beträgt die empfohlene Menge 3 Milligramm; für 4 bis 8 Jahre sind es 5 Milligramm; und von 9 bis 13 Jahren sind es 8 Milligramm. Für nicht schwangere und nicht stillende Frauen zwischen 14 und 18 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis Zink 9 Milligramm und ab 19 Jahren 8 Milligramm. Für schwangere Jugendliche beträgt die empfohlene Menge 12 Milligramm. Für stillende Jugendliche ist die empfohlene Menge 13 Milligramm. Für schwangere Frauen beträgt die empfohlene Menge 11 Milligramm und für stillende Frauen 12 Milligramm. Für Männer über 18 Jahren beträgt die empfohlene Menge 11 Milligramm.
Tolerierbare Obergrenzen
Sofern Sie nicht unter ärztlicher Anweisung stehen, sollte Ihre Zinkzufuhr die folgenden Mengen nicht überschreiten. Von der Geburt bis zum Alter von 6 Monaten beträgt die tolerierbare Obergrenze für Zink 4 Milligramm. Von 7 bis 12 Monaten sind es 5 Milligramm. Von 1 bis 3 Jahren sind es 7 Milligramm. Von 4 bis 8 Jahren sind es 12 Milligramm. Von 9 bis 13 Jahren sind es 23 Milligramm. Von 14 bis 18 Jahren sind es 34 Milligramm. Für Erwachsene beträgt die tolerierbare Obergrenze für Zink 40 Milligramm pro Tag.
