Suppe Diäten verlassen sich auf eine sehr kalorienarme, ballaststoffreiche Suppe, um viele - aber nicht alle - Lebensmittel zu ersetzen. Die klassische Suppe Diät verwendet eine Brühe Suppe mit Tomaten und Kohl, aber einfache Änderungen helfen Ihnen, eine chinesische Suppe Diät mit verschiedenen Geschmack zu erstellen. Wenn Sie nicht die strengere Diät verwenden, können Sie eine hohe Faser und kalorienarme Suppe in Ihre Mahlzeitplanung einschließen, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm beginnen.
Typen
Das übliche Kohlsuppendiät-Rezept umfasst Tomaten, Tomatensaft oder V8, Kohl, Hühnerbrühe und nicht stärkehaltiges Gemüse. Wenn Sie einen asiatischen Geschmack für Ihre Suppe bevorzugen, lassen Sie die Tomaten weg und fügen Sie Ingwer, Knoblauch und Soja hinzu. Verwenden Sie regelmäßig Grünkohl, oder ersetzen Sie ihn durch Bok Choy und Napa Kohl. Fügen Sie eine Vielzahl von Nicht-Stärke-Gemüse in Ihre Ernährung ein. Abhängig von der Suppennahrung, die du folgst, kannst du deiner Suppe Hühnchen oder Ei hinzufügen, um zusätzliches Protein zu erhalten.
Funktion
Suppe Diäten arbeiten, weil sie Kalorien, manchmal drastisch begrenzen. Auf Kohl basierende Suppen, unabhängig von den verwendeten Aromen, sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Während einige Diäten eine einfache Suppe, wie eine chinesische Suppe, enthalten, um Sie vor Mahlzeiten zu füllen und zu helfen, Kalorien zu steuern, verlassen sich andere auf festgelegte Nahrungsmittelkombinationen für jeden Tag der Diät.
Zeitrahmen
Die ursprüngliche Kohlsuppendiät soll nur für sieben Tage verwendet werden. Wenn Sie einfach Ihre gesunde, asiatisch inspirierte Suppe als Teil einer ausgewogenen Ernährung mit einbeziehen, können Sie Ihre Diät viel länger fortsetzen. Tweak Ihre Suppe für Mahlzeiten durch Zugabe von Protein oder zusätzlichen Zutaten, empfiehlt "Good Housekeeping".
Überlegungen
Wenn Sie eine asiatische Drehung auf der traditionellen Kohlsuppendiät wünschen, werden unterschiedliche Nahrungsmittel für jeden Tag der Diät vorgeschrieben. Am ersten Tag können Sie Obst - mit Ausnahme von Bananen - und Suppe haben. Der zweite Tag beinhaltet Gemüse und eine Ofenkartoffel zum Abendessen, zusammen mit Suppe. Während des dritten Tages können Sie Obst und Gemüse essen, aber keine Kartoffel mit Suppe. Am vierten Tag essen Bananen und trinken Magermilch zusammen mit der chinesischen Suppe. Iss am fünften Tag Rindfleisch, Tomaten und Suppe, am sechsten Tag Rindfleisch und Gemüse, mindestens einmal täglich Suppe. Wählen Sie braunen Reis, Gemüse und Suppe am siebten Tag.
Warnung
Die traditionelle Version der Suppendiät ist eine Crash-Diät, die zur schnellen Gewichtsabnahme bestimmt ist, aber nicht gut ausgewogen oder ernährungsphysiologisch vollständig ist. Erwägen Sie, während der Diät ein Multivitamin einzunehmen, und halten Sie es nicht länger als sieben Tage an. Wählen Sie eine moderatere Diät wie die "Good Housekeeping" Amazing Soup Diät für langfristige Gewichtsabnahme.
