Obwohl Kaffee zu jeder Tageszeit genossen werden kann, ist es sicherlich eine Tradition für viele Menschen am Morgen. Zusammen mit dem Koffein, dem reichen Aroma und dem kühnen Geschmack ist Kaffee voll mit Antioxidantien, die Ihrem Körper und Immunsystem helfen können, so Lene Frost Anderson und sein Team von Forschern an der Universität von Oslo und der Universität von Minnesota. Wenn Sie Ihren Kaffee lieber in Form eines eisigen Smoothie trinken möchten, können Sie Frühstück und Weckgetränk in einem kombinieren. Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mischen.
Der Kaffee
Auch wenn Sie den Kaffee mit anderen Zutaten in einem Smoothie mischen, bleibt die Qualität und der Geschmack des Kaffees wichtig. Der Kaffee wird wahrscheinlich der dominierende Geschmack in dem Getränk sein, also sollten Sie hochwertige Kaffeebohnen kaufen, vorzugsweise aus einem Café, in dem die Bohnen innerhalb der letzten paar Tage geröstet wurden. Wenn möglich, mahlen Sie die Bohnen selbst, bevor Sie sie verwenden. Alternativ können Sie im Coffee Shop die Bohnen für Ihre Maschine mahlen und dann das Grundstück in einem luftdichten Behälter lagern. Die meisten Cafés verkaufen auch entkoffeinierte Bohnen für diejenigen, die den Geschmack von Kaffee, aber nicht das Koffein mögen.
Eiweiß
Protein wird in fast jeder Zelle in deinem Körper verwendet und es kann helfen, dich mit körperlicher Energie und mentaler Konzentration zu versorgen. Die Mayo Clinic empfiehlt 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Protein, und Frühstück ist ein idealer Ausgangspunkt. Milch gibt Kaffeesmoothies einen cremigen Geschmack und kann je nach Sorte etwa acht Gramm Protein pro Tasse liefern. Alternativ kann eine Tasse Joghurt oder Sojamilch anstelle von Milch verwendet werden.
Süßstoff
Die meisten Kaffeesmoothies, die in Coffeeshops gekauft werden, sind mit Zucker beladen. Während sie köstlich schmecken können, können die Kalorien als Fett auf Ihren Hüften oder Hintern enden. Halten Sie Ihren morgendlichen Smoothie gesund, indem Sie nur eine mäßige Menge Zucker verwenden. Sie können auch Honig oder einen Zuckeraustauschstoff verwenden, um den Geschmack zu süßen.
Frisches Obst
Eine weitere Möglichkeit, Ihren Kaffee-Smoothie zu süßen und gleichzeitig Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und natürlichen Geschmack hinzuzufügen, ist die Zugabe von frischem Obst. Zerschneiden Sie Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen und Blaubeeren und fügen Sie sie mit den anderen Smoothie Zutaten in den Mixer.
Eis
Eis ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Smoothies und kann auf verschiedene Arten hinzugefügt werden: Verwenden Sie normale Eiswürfel, gefrorene Beeren anstelle von frisch oder gießen Sie Ihren Kaffee in Eisschalen am Abend zuvor und lassen Sie sie rechtzeitig für Ihr Frühstück einfrieren .
