Ballaststoffe sind ein wichtiger Teil der Verdauungsgesundheit. Ein Durchschnitt von 25 bis 30 g Ballaststoffen pro Tag erhält die Regelmäßigkeit des Darms und die Darmfunktionen aufrecht. Allerdings, wenn Sie eine langsame Schilddrüse oder Hypothyreose haben, können verschreibungspflichtige Medikamente wie Levothyroxin durch zu viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung behindert werden. Beseitigen Sie keine Ballaststoffe aus Ihrer Ernährung, sondern fragen Sie Ihren Arzt nach Faserempfehlungen, wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Ganze Körner, Früchte, Gemüse, Nüsse und Bohnen sind alle reich an Ballaststoffen, die Sie vielleicht einschränken müssen.
Hypothyreose und Levothyroxin
Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse in Ihrem Hals, die unterhalb Ihrer Stimmbox liegt. Es ist verantwortlich für die Produktion von zwei Hormonen, T3 und T4, die metabolische Funktionen wie den Abbau von Nahrung und seine Verwendung als Energie regulieren. Schäden an der Schilddrüse durch Autoimmunerkrankungen, Entzündungen oder Störungen der Hypophyse können dazu führen, dass Ihre Schilddrüse zu wenig T4-Hormon produziert. Das Ergebnis ist Hypothyreose mit Symptomen eines verlangsamten Stoffwechsels, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verdauungsstörungen und Unregelmäßigkeiten der Körpertemperatur. Levothyroxin, ein synthetisches Schilddrüsenhormon-Medikament, ersetzt das Hormon, das Ihre Schilddrüse nicht mehr richtig produziert. Es ist eine lebenslange Behandlung von Ihrem Arzt für Hypothyreose verschrieben, aber ballaststoffreiche Lebensmittel mit diesem Medikament hemmen die ordnungsgemäße Aufnahme.
High-Fiber Körner
Ballaststoffreiche Vollkornbrote, wie dunkles Roggenbrot, Vollkornbrot, Kleienbrot oder Siebenkornbrot, haben 5,8 bis 7,0 g Ballaststoffe pro 2-Scheiben-Portion. Eine Portion Getreidekleie und Haferflocken mit 1 Tasse enthält 2 bis 10 g Ballaststoffe. Brauner Reis hat einen höheren Fasergehalt als weißer Reis mit 5,5 g pro 1/2 Tasse Portion und Weizen Tortillas durchschnittlich 2 g Faser pro 6-Zoll-Schale.
High-Fiber Obst und Gemüse
Eine große Orange, ein mittlerer Pfirsich mit Haut, ein mittelgroßer Apfel mit Schale und eine halbe Tasse frische Erdbeeren ergeben jeweils 2 bis 3,1 g Ballaststoffe pro Portion. Eine 1/2 Tasse Portion Himbeeren, eine Scheibe Wassermelone oder 1/2 Tasse Pflaumen hat 2,8 bis 4,5 g Ballaststoffe. Süßkartoffeln und weiße Kartoffeln enthalten 2,2 bis 6,8 g Ballaststoffe mit Süßkartoffeln und Süßkartoffeln, die den meisten Fasergehalt ergeben. Eine 1/2 Tasse Portion gekochter Spinat ergibt 7,0 g Ballaststoffe, während Brokkoli und Rosenkohl ebenfalls ballaststoffreiche Nahrungsmittel mit 3,0 bis 7,0 g je Portion 1/2 Tasse sind, je nach Zubereitung.
Nüsse und Bohnen
Eine 1/4 Tasse Portion Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse und Kastanien ergibt jeweils 1,1 bis 2,4 g Ballaststoffe. MayoClinic.com merkt an, dass Sie besonders vermeiden sollten, Walnüsse und Sojaprodukte mit Schilddrüsenmedikamenten einzunehmen. Hülsenfrüchte sind besonders reich an Ballaststoffen; Eine 1/2 Tasse Portion Niere, Pinto, Schwarz, Linsen und bestimmte Erbsensorten enthält jeweils bis zu 18 g Ballaststoffe.
