Am Ende eines langen und anstrengenden Trainings mag der Schweiß, der von deinem Körper tropft, wie ein Ehrenzeichen erscheinen und deine Entschlossenheit und deinen Einsatz für Gesundheit und Fitness zeigen. Aber dieser Schweiß ist eigentlich kein Symbol für deine Fettverbrennung. In der Tat ist es einfach die Rückstände des Kühlsystems Ihres Körpers. Obwohl Schwitzen notwendig ist, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, bewirkt es nicht wirklich, dass die Pfunde schmelzen.
Was ist Schweiß?
Schwitzen kann einfach als das interne Kühlsystem des Körpers betrachtet werden. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur langsam an. Wenn Ihre Temperatur zu lange erhöht bleibt, kann dies gefährliche Auswirkungen auf Ihre Organe haben. Um diese Risiken zu vermeiden, produziert Ihr Körper automatisch Schweiß aufgrund von Temperaturschwankungen. Sobald der Schweiß produziert ist, verlässt er Ihre Haut durch winzige Poren. Wenn der Schweiß von deiner Haut verdunstet, kühlt dein Körper etwas ab. Dieser Prozess wird während der gesamten Trainingseinheit fortgesetzt, bis der Körper wieder auf normale Temperatur zurückkehrt.
Gewichtsverlust
Wann immer eine Substanz aus Ihrem Körper entfernt wird - ob es Schweiß, Abfall, Fett oder sogar Haare sind - werden Sie etwas an Gewicht verlieren. Die kurze Antwort auf die Frage lautet also: Schwitzen bedeutet, dass Sie abnehmen. Gewichtsabnahme durch Schwitzen ist jedoch nur vorübergehend. Sobald Sie Wasser essen oder trinken, kehrt das Gewicht zu Ihrem Körper zurück. Um dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen, muss Ihr Körper Fett durch Übung verbrennen. Und obwohl eine gesunde Schweißsitzung in der Regel eine Fett verbrennende Trainingseinheit begleitet, führt der Schweißprozess nicht direkt zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme.
Risiken
Übermäßiges Schwitzen ist eine beliebte Methode der Gewichtsabnahme in der Wrestling-und Boxindustrie. In einigen Fällen wickeln sich die Menschen tatsächlich in Müllsäcke oder trainieren in Saunen, um übermäßiges Schwitzen zu fördern. Und obwohl der Prozess ihnen die vorübergehenden Ergebnisse geben kann, die sie wünschen, ist es tatsächlich ziemlich gefährlich. Obwohl der Schweiß hauptsächlich aus Wasser besteht, enthält er auch Elektrolyte. Wenn Ihr Körper zu viele Elektrolyte verliert, kann es leicht zu Nierenschäden, Herz-Kreislauf-Problemen oder zum Tod führen. In einigen Fällen können die Schweißdrüsen Ihres Körpers nicht in der Lage sein, mit den Anforderungen Ihres Körpers Schritt zu halten. Wenn dies passiert, kann es zu Hitzschlag oder Hitzeschäden kommen, die für den Körper äußerst schädlich oder sogar tödlich sein können.
Trinktipps
Obwohl Schweiß im Allgemeinen eine gute Sache ist, kann es zu Dehydration führen, wenn Sie kein Wasser zurück in Ihren Körper geben. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie mindestens 8 Unzen. Wasser 20 bis 30 Minuten vor und nach dem Training. Während Ihrer Trainingseinheit trinken Sie 7 bis 10 Unzen. alle 10 bis 20 Minuten. Sie können sich auch eine Minute Zeit nehmen, um sich unmittelbar vor und nach dem Training zu wiegen. Jedes Gewicht, das während Ihrer Trainingseinheit verloren geht, ist einfach Wassergewicht - kein Fettverlust - und es muss ersetzt werden, um Austrocknung zu verhindern. Trinken Sie 16 bis 24 Unzen. von Wasser für jedes Pfund Körpergewicht verloren.
