Übergewichtige und fettleibige Personen haben ein erhöhtes Risiko für höhere Cholesterinwerte im Blut, was ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Aus diesem Grund wird oft Gewichtsverlust empfohlen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Während Gewichtsverlust ein wirksames Werkzeug bei der Senkung des Cholesterinspiegels ist, kann es vorübergehend Cholesterin erhöhen, obwohl dieser Effekt nicht dauerhaft ist.
Arten von Cholesterin
Cholesterin ist ein Steroid mit mehreren Funktionen im Körper einschließlich der Reparatur von Zellmembranen, die Produktion von Vitamin D und die Produktion von Hormonen. Während zwei Drittel des Cholesterins in der Leber produziert werden, kann die Ernährung die Cholesterinproduktion beeinflussen. Low-Density-Lipoprotein oder LDL ist auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt, da es nach seiner Oxidation Arterien schädigen und eine Entzündungsreaktion hervorrufen kann. High-Density-Lipoprotein, HDL oder "gutes" Cholesterin, entfernt Cholesterin aus den Arterien, verhindert die Oxidation von Low-Density-Lipoprotein und kann Entzündungen helfen. Mangel an Bewegung, Fettleibigkeit und eine Diät mit viel rotem Fleisch, fettreichen Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln und Zucker können das Lipoprotein mit niedriger Dichte und das Lipoprotein mit niedriger Dichte erhöhen.
Diät und Gewichtsabnahme Mai senken Cholesterin
Eine 2004 in "Adipositas" veröffentlichte Studie untersuchte mehrere Langzeitstudien und fand eine signifikante Korrelation zwischen Gewichtsverlust und niedrigerem Cholesterin. Die 2004 in der "American Society for Nutritional Sciences" veröffentlichte Studie verglich zwei fettarme Diäten. Einer war reich an Protein und einer war reich an Kohlenhydraten. Am Ende der Studie reduzierten beide Diäten die Fettmasse signifikant um 9 bis 11 Prozent und beide Diäten reduzierten das Gesamtcholesterin signifikant von 10 auf 12 Prozent. Einige Probanden nach der kohlenhydratreichen Diät schieden jedoch aufgrund von Hunger aus. So kann eine proteinreiche Diät helfen, Hunger zu kontrollieren, Gewichtsabnahme zu fördern und Cholesterin zu senken.
Gewichtsverlust mit Übung kann Cholesterin senken
Abnehmen mit Bewegung kann auch helfen, Cholesterin zu senken. Eine japanische Studie, die 2004 im "Journal of the American Heart Association" veröffentlicht wurde, beschäftigte sich mit Aerobic. Ihr Trainingsprogramm beinhaltete ein 80-minütiges Tanztraining gefolgt von Fahrrad- oder Laufbandübungen für 30 bis 60 Minuten zweimal pro Woche. Die Probanden trainierten zusätzlich zu den Aerobic-Übungen mindestens einmal pro Woche zu Hause. Nach zwei Monaten hatten die Probanden einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 3 bis 4 Prozent. Das Gesamtcholesterin wurde um durchschnittlich 9 Prozent reduziert, während Low-Density-Lipoprotein um etwa 9,6 Prozent reduziert wurde.
Gewichtsverlust kann vorübergehend Cholesterin erhöhen
Obwohl die Forschung darauf hinweist, dass der Gewichtsverlust den Cholesterinspiegel senkt, können manche Menschen einen Anstieg des Cholesterins erleben, wenn sie Gewicht verlieren, denn wenn das Gewicht verloren geht, schrumpfen die Fettspeicher. Das Fett und Cholesterin, die normalerweise im Fettgewebe gespeichert sind, können nirgendwo anders als im Blutkreislauf, was zu einem Anstieg des Cholesterins führt. Dieser Effekt ist nicht dauerhaft und der Cholesterinspiegel sinkt, wenn sich Ihr Gewicht stabilisiert. Medikamente, die verwendet werden, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln, wie z. B. Z-Hydroxy-Z-Coa-Reduktase-Inhibitoren, sind nicht wirksam bei der Kontrolle von Cholesterin, wenn es aus Fettgewebespeichern kommt.
