Während Sie vielleicht denken, dass Löwenzahn nur ein Unkraut ist, sind Teile dieser Pflanze essbar und können verwendet werden, um eine Art von Tee zu machen. Löwenzahn Tee wird manchmal für die Gewichtsabnahme empfohlen, aber keine signifikanten Beweise unterstützt seine Verwendung für diesen Zweck. Überprüfen Sie mit Ihrem Doktor, bevor Sie Löwenzahntee Ihrer Diät hinzufügen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Löwenzahn Tee Diuretikum Wirkung
Einer der Gründe, warum Löwenzahn Tee manchmal für Gewichtsverlust empfohlen wird, ist, weil es eine harntreibende Wirkung haben kann, verursacht eine Abnahme der Körperflüssigkeit. Wasser zu verlieren kann von Vorteil sein, wenn Sie Wasser aus irgendeinem Grund zurückhalten, aber es kann auch riskant sein, wenn Sie zu viel Löwenzahntee trinken. Eine 2009 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie bestätigte, dass Löwenzahnextrakt das Wasserlassen für 5 Stunden nach dem Verzehr erhöhen kann. Ob der Tee die gleiche Wirkung hat, hängt davon ab, wie stark der Tee ist und wie viel des Wirkstoffs im Endprodukt enthalten ist. Das Problem bei der Verwendung von Diuretika zur Gewichtsabnahme ist, dass sie nur zum Verlust von nur Wasser führen, nicht Fett, und sobald Sie wieder richtig hydratisiert sind, kommt das gesamte Gewicht zurück.
Löwenzahn Tee und Ausdauer
Löwenzahn Tee kann auf andere Weise mit Gewichtsverlust helfen. Eine 2011 im African Journal of Traditional, Complementary und Alternative Medicines veröffentlichte Tierstudie fand heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit Löwenzahn die Ausdauer steigern kann. Weitere Untersuchungen müssen durchgeführt werden, um zu überprüfen, ob Löwenzahntee bei Menschen die gleichen Auswirkungen hat. Wenn dies der Fall ist, könnte es theoretisch leichter sein, länger zu trainieren und die für die Gewichtsabnahme notwendigen Kalorien zu verbrennen.
Mögliche Nebenwirkungen
Diuretika machen Sie häufiger urinieren. Je nachdem, wie oft und wie oft Sie es verwenden, kann dies zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen, die wiederum andere Symptome verursachen, darunter Schwindel, Durst, Muskelkrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und extreme Müdigkeit. Diuretika werden nicht zur Gewichtsreduktion empfohlen.
Ein besserer Tee zum Abnehmen
Kein Tee wird Sie dazu bringen, große Mengen an Gewicht zu verlieren, aber es gibt einige Hinweise auf positive Effekte beim Trinken von grünem Tee. Das Trinken von grünem Tee kann helfen, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei übergewichtigen Menschen zu erhöhen, was zu einer geringfügigen Gewichtszunahme führt. Dies geht aus einer 2008 in Physiologie & Behavior veröffentlichten Studie hervor Tee half Bauchfettabbau durch Übung zu erhöhen. Dies bedeutet, dass grüner Tee Ihnen helfen kann, ein wenig zusätzliches Gewicht und Körperfett zu verlieren, wenn Sie es trinken, während Sie einer kalorienreduzierten Diät und einem Trainingsprogramm folgen.
Andere Diät- und übungsänderungen für Gewicht-Verlust
Um eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Jedes Pfund Gewichtsverlust erfordert, dass Sie entweder 3.500 Kalorien weniger essen oder genug Sport treiben, um diese Menge an Kalorien zu verbrennen. Essen Sie kleinere Portionen, begrenzen fettige und zuckerhaltige Lebensmittel und essen vor allem mageres Protein, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen. Diese Nahrungsmittel sind gute Quellen für entweder Protein oder Ballaststoffe, die beide dazu beitragen, dass sich die Menschen nach dem Essen satt fühlen, was es einfacher macht, Kalorien zu schneiden.
Für die besten Ergebnisse, koppeln Sie Ihre gesunde Ernährung mit einer Steigerung der körperlichen Aktivität. Cardio hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, und Widerstandstraining hilft Ihnen, mehr Muskeln aufzubauen, was den Stoffwechsel ankurbeln kann. Versuchen Sie mindestens 300 Minuten Cardio- und zwei Widerstandstrainingseinheiten pro Woche. Widerstandstraining Training sollte ein bis zwei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen einer Vielzahl von Übungen, um alle großen Muskelgruppen zu zielen.
